Postul intermitent poate avea multe beneficii pentru corpul și creierul tău. Poate provoca scădere în greutate și poate reduce riscul de diabet de tip 2, boli de inimă și cancer. De asemenea, vă poate ajuta să trăiți mai mult.
De ce postul intermitent este rău?
Postul poate duce, de asemenea, la o creștere a a hormonului stresului, cortizolul, care poate duce la și mai multe pofte de mâncare. Mâncarea excesivă și alimentația excesivă sunt două efecte secundare frecvente ale postului intermitent. Postul intermitent este uneori asociat cu deshidratarea deoarece atunci când nu mănânci, uneori uiți să bei.
Care sunt beneficiile postului intim?
Iată câteva beneficii ale postului intermitent pe care cercetările le-au dezvăluit până acum:
- Gândire și memorie. Studiile au descoperit că postul intermitent stimulează memoria de lucru la animale și memoria verbală la oamenii adulți.
- Sănătatea inimii. …
- Performanță fizică. …
- Diabet și obezitate. …
- Sănătatea țesuturilor.
Cât timp poți face postul intim?
În timp ce bărbații vor post de obicei timp de 16 ore și apoi vor mânca timp de 8 ore, femeile pot obține rezultate mai bune mâncând timp de 10 ore și postind timp de 14 ore. Cel mai bun sfat pe care îl pot da oricui, nu doar femeilor, este să experimenteze și să vezi ce funcționează cel mai bine pentru tine. Corpul tău îți va da semnale.
Cât de des ar trebui să faci intimitate rapidă?
Acest ciclu poate fi repetat ori de câte ori doriți - de la doar o dată sau de două ori pe săptămână la în fiecare zi, în funcție de preferințele dvs. personale. Postul intermitent 16/8 a crescut vertiginos în popularitate în ultimii ani, în special în rândul celor care doresc să slăbească și să ardă grăsimi.
