Fructele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase - și pot ajuta la pierderea în greutate. Majoritatea fructelor au un conținut scăzut de calorii, în timp ce sunt bogate în nutrienți și fibre, ceea ce vă poate spori sațietatea. Rețineți că cel mai bine este să mâncați fructele întregi, decât în sucuri. În plus, pur și simplu consumul de fructe nu este cheia scăderii în greutate
Ce fructe ar trebui evitate pentru pierderea în greutate?
Fructe pe care ar trebui să le evitați dacă încercați să slăbiți
- Avocado. Orice fruct bogat în calorii ar trebui consumat mai puțin. …
- Struguri. Deși sunt grozavi pentru sănătatea generală, strugurii sunt încărcați cu zahăr și grăsimi, ceea ce îi face să fie un fruct greșit de consumat în timpul unei diete stricte de slăbit. …
- Fructe uscate.
Poate să mănânci prea multe fructe să te împiedice să slăbești?
Mâncatul prea mult din orice va cauza creștere în greutate sau va preveni pierderea în greutate. Fructele și legumele, care au un conținut mai mare de apă și fibre și mai puține în calorii decât alte alimente, sunt mai puțin probabil să provoace creșterea în greutate sau să prevină pierderea în greutate, deoarece ar trebui să mănânci porții mult mai mari pentru a consuma prea multe calorii..
Câte fructe ar trebui să mănânci pe zi pentru a pierde în greutate?
Incorporarea fructelor în dietă, alături de alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate, poate contribui la pierderea în greutate. Conform Ghidurilor dietetice pentru americani, 2020–2025, oamenii ar trebui să consume 2 căni de fructe pe zi ca parte a unei diete echilibrate.
Este fructele bune pentru pierderea în greutate?
Fructele tind să fie bogate în fibre și sărace în calorii, ceea ce îl face un aliment excelent pentru pierderea sau întreținerea în greutate.
