Cuprins:
- Cum te recompensezi după antrenament?
- Cum te recompensezi după un antrenament greu?
- Ce simțiți după antrenament?
- Ce se întâmplă când te recompensezi?
Video: Recompensându-se după exerciții?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-10 06:42
Dulce, nu? Odihna și relaxare poate fi o modalitate excelentă de a vă recompensa pentru munca depusă. Pune-ți deoparte o anumită perioadă de timp pentru a te uita la televizor, a citi o carte sau pur și simplu să tragi un pui de somn. A face un pui de somn la două ore după antrenament este un truc grozav pentru a îmbunătăți procesul de recuperare al mușchilor.
Cum te recompensezi după antrenament?
Cum să te răsplătești cu înțelepciune pentru antrenament
- Obțineți un nou echipament de antrenament. …
- Bucurați-vă de un masaj.
- Vezi un film. …
- Planificați o vacanță.
- Oferă-ți o pedichiură.
- Obțineți un jurnal nou. …
- Mergi la schi sau la snowboard, sau dacă banii nu sunt un obiect, mergi undeva unde poți dacă vremea nu o permite.
- Loviți la plajă sau întindeți-vă afară pentru a obține niște vitamina D.
Cum te recompensezi după un antrenament greu?
Scădeți luminile, aprindeți niște lumânări și puneți niște muzică blândă Este ca o mini vacanță. În plus, va ajuta la aducerea fluxului de sânge către mușchii obosiți, ceea ce ajută la recuperare. Răsfățați-vă cu un masaj ocazional după antrenament - mai ales dacă faceți antrenament de rezistență - pentru a frământa orice stres și strângere.
Ce simțiți după antrenament?
Când faci sport, corpul tău eliberează substanțe chimice numite endorfine. Aceste endorfine interacționează cu receptorii din creier care îți reduc percepția asupra durerii. Endorfinele declanșează, de asemenea, un sentiment pozitiv în organism, similar cu cel al morfinei.
Ce se întâmplă când te recompensezi?
Recompensându-te pe moment, creierul tău trezește emoții pozitive, ceea ce duce la realizarea că eforturile tale au ca rezultat o recompensă pozitivă. Făcând acest lucru în mod continuu, creierul tău va începe să lege plăcerea de îndeplinirea sarcinii sau obiectivului și va merge spre el în viitor.
Recomandat:
În timpul unui aparat respirator qlft câte exerciții sunt necesare?
Câte exerciții sunt necesare în timpul metodei OSHA QNFT? A. OSHA necesită 8 exerciții și fiecare trebuie să dureze cel puțin 60 de secunde, cu excepția exercițiului de grimasă, care trebuie să fie de cel puțin 15 secunde . Ce este un test de potrivire QLFT?
Care exerciții de întindere sunt cele mai bune?
Întinderi dinamice: Întinderi de încălzire / Întinderi înainte de antrenament Squats. Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. … Gunchi înalți. Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. … Leagăne pentru picioare. … Lunge.
De ce ai greață după exerciții fizice?
În timpul exercițiului, poate fi o reducere de până la 80% a fluxului de sânge către organele abdominale, deoarece organismul trimite mai mult sânge către mușchi și piele. Acest efect poate duce la greață, vărsături, dureri de stomac și diaree.
Ce exerciții întind flexorii șoldului?
Întinderea flexoarelor șoldului (în genunchi) Îngenunchează pe piciorul afectat și îndoaie piciorul bun în fața ta, cu piciorul acela pe podea. … Ținând spatele drept, împingeți încet șoldurile înainte până când simțiți o întindere în partea superioară a coapsei piciorului din spate și a șoldului.
Când să faci exerciții după operația de laparotomie?
Când pot începe să fac sport? Este important să vă odihniți pentru primele 2 săptămâni acasă, dar nu trebuie să stați în pat. După primele câteva zile după operația post-abdominală, puteți începe să vă dezvoltați puterea și rezistența mergând la plimbări scurte în fiecare zi .
