Dulce, nu? Odihna și relaxare poate fi o modalitate excelentă de a vă recompensa pentru munca depusă. Pune-ți deoparte o anumită perioadă de timp pentru a te uita la televizor, a citi o carte sau pur și simplu să tragi un pui de somn. A face un pui de somn la două ore după antrenament este un truc grozav pentru a îmbunătăți procesul de recuperare al mușchilor.
Cum te recompensezi după antrenament?
Cum să te răsplătești cu înțelepciune pentru antrenament
- Obțineți un nou echipament de antrenament. …
- Bucurați-vă de un masaj.
- Vezi un film. …
- Planificați o vacanță.
- Oferă-ți o pedichiură.
- Obțineți un jurnal nou. …
- Mergi la schi sau la snowboard, sau dacă banii nu sunt un obiect, mergi undeva unde poți dacă vremea nu o permite.
- Loviți la plajă sau întindeți-vă afară pentru a obține niște vitamina D.
Cum te recompensezi după un antrenament greu?
Scădeți luminile, aprindeți niște lumânări și puneți niște muzică blândă Este ca o mini vacanță. În plus, va ajuta la aducerea fluxului de sânge către mușchii obosiți, ceea ce ajută la recuperare. Răsfățați-vă cu un masaj ocazional după antrenament - mai ales dacă faceți antrenament de rezistență - pentru a frământa orice stres și strângere.
Ce simțiți după antrenament?
Când faci sport, corpul tău eliberează substanțe chimice numite endorfine. Aceste endorfine interacționează cu receptorii din creier care îți reduc percepția asupra durerii. Endorfinele declanșează, de asemenea, un sentiment pozitiv în organism, similar cu cel al morfinei.
Ce se întâmplă când te recompensezi?
Recompensându-te pe moment, creierul tău trezește emoții pozitive, ceea ce duce la realizarea că eforturile tale au ca rezultat o recompensă pozitivă. Făcând acest lucru în mod continuu, creierul tău va începe să lege plăcerea de îndeplinirea sarcinii sau obiectivului și va merge spre el în viitor.
