Deoarece este un supliment înainte de antrenament, cel mai bine este să consumați Yohimbe între 15 și 30 de minute înainte de antrenament. De asemenea, Yohimbe funcționează cel mai bine atunci când este consumat pe stomacul gol, deoarece aportul alimentar va declanșa o creștere a insulinei. Aceasta, la rândul său, poate reduce efectele yohimbinei.
Ar trebui să luați yohimbina a post?
Yohimbe pare să fie cel mai eficient atunci când este consumat îno stare de post. De asemenea, oferă cele mai bune rezultate atunci când este asociat cu exerciții fizice consistente (de aceea este inclus în multe suplimente înainte de antrenament).
Pot lua iohimbina după ce mănânc?
Banticul inferior și oblicurile au concentrații mai mari ale acestor receptori. Cu toate acestea, eficacitatea Yohimbinei ca supliment pentru pierderea grăsimilor depinde de sincronizare și de nivelurile de glucoză. Dacă o luați cu sau imediat după masă, insulina eliberată de corpul dumneavoastră va anula efectul Yohimbinei
Cât timp după ce am luat yohimbină pot mânca?
Punctul dulce, pentru mine este doza imediat dimineața în stare de post cu 200 mg de cofeină. Apoi, cel puțin, evitați să mâncați pentru MĂRÂNU încă 1 și, de preferință, 2 ore Repetați după cum doriți. De asemenea, pentru asistență optimă la antrenamente, luați-l cu 20-30 de minute înainte de antrenament.
Cum iei yohimbe?
Nu există reguli standard de dozare pentru suplimentele de yohimbe. Unele surse au sugerat să nu luați mai mult de echivalentul a 30 mg de clorhidrat de yohimbină pe zi sau aproximativ 10 mg de trei ori pe zi (10). Alte studii au folosit 0,09 mg/liră/zi (0,20 mg/kg/zi) la participanții la studiu.
