Forma recomandată de vitamina D este vitamina D3 sau colecalciferol. Aceasta este forma naturală de vitamina D pe care corpul dumneavoastră o produce din lumina soarelui. Suplimentele sunt făcute din grăsimea lânii de miel.
Care este mai bine pentru tine vitamina D3 sau vitamina D?
Studiile au arătat că suplimentele cu vitamina D3 pot fi superioare în creșterea rezervelor de vitamina D ale organismului. Suplimentarea cu vitamina D are multe beneficii pentru sănătate, dar medicul dumneavoastră ar trebui să folosească teste de laborator pentru a recomanda cantitatea de vitamina D pe care ar trebui să o luați și ce formă.
Care este cea mai bună putere a vitaminei D de luat zilnic?
Recomandările actuale sugerează consumul de 400–800 UI (10–20 mcg) de vitamina D pe zi. Cu toate acestea, persoanele care au nevoie de mai multă vitamina D pot consuma în siguranță 1.000–4.000 UI (25–100 mcg) zilnic. Nu se recomandă consumul mai mult decât atât, deoarece nu este legat de niciun beneficiu suplimentar pentru sănătate.
Există o diferență între vitamina D și vitamina D3?
Există două forme posibile de vitamina D în corpul uman: vitamina D2 și vitamina D3. Atât D2, cât și D3 sunt numite pur și simplu „vitamina D”, așa că nu există nicio diferență semnificativă între vitamina D3 și doar vitamina D.
Câtă vitamina D ar trebui să iau pe zi?
Cantitatea zilnică recomandată de vitamina D este de 400 de unități internaționale (UI) pentru copiii cu vârsta de până la 12 luni, 600 UI pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 1 și 70 de ani și 800 UI pentru persoane peste 70 de ani.
