Acest tip de exercițiu se numește de fapt „Rebounding” și se dovedește că nu este doar pentru copii. De fapt, exercitul pe o trambulină este grozav pentru persoanele cu afecțiuni ale genunchiului și articulațiilor. Este mult mai ușor pentru organism decât exercițiile de mare impact, cum ar fi alergarea.
Poți folosi un rebounder cu genunchi răniți?
Consultați-vă medicul înainte de a încerca să reveniți. (Evitați-l dacă ați avut o înlocuire a articulațiilor la picioare, glezne, genunchi sau șolduri, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a dat aprobarea.) Sub îndrumarea unui kinetoterapeut, este posibil să puteți ajunge treptat la sărituri. Începeți prin a merge pe trambulină câteva minute.
De ce mă dor genunchii după trambulină?
Genunchiul săritorului este o leziune excesivă (atunci când mișcările repetate rănesc o parte a corpului). Se întâmplă atunci când sărituri frecvente, alergări și schimbarea direcției afectează tendonul rotulian. Se mai numește și tendinită patelară.
Ce exerciții ar trebui să evit cu genunchii rău?
5 cele mai proaste exerciții pentru genunchi rău
- Genuflexiuni adânci. Mișcările de ghemuit pot exacerba durerea de genunchi. …
- Sărit. Exercițiile care necesită sărituri în mod repetat pun în genunchi de două până la trei ori greutatea întregului corp. …
- Alergare. Alergarea este nebunia actuală. …
- Mașină de presat pentru picioare. …
- Kickboxing.
Rebounders sunt sigure pentru seniori?
Rebounding este un exercițiu cardiovascular cu impact redus. Este, în general, potrivit pentru persoane de toate vârstele, de la copii la adulți mai în vârstă.
