În ciuda dimensiunilor lor mici, semințele de chia sunt pline de nutrienți importanți. Sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3, bogate în antioxidanți și oferă fibre, fier și calciu. Acizii grași Omega-3 ajută la creșterea colesterolului HDL, colesterolul „bun” care protejează împotriva atacurilor de cord și a accidentului vascular cerebral.
Ce se întâmplă când mănânci zilnic semințe de chia?
Mâncatul prea multe semințe de chia poate cauza Probleme digestive Totuși, prea multe fibre pot cauza probleme unor persoane (7, 8). Aportul excesiv de fibre poate provoca probleme precum dureri abdominale, constipație, diaree, balonare și gaze (9).
Care sunt beneficiile semințelor de chia?
Semințele de chia conțin quercetină, un antioxidant care vă poate reduce riscul de a dezvolta mai multe afecțiuni de sănătate, inclusiv boli de inimă. Semințele, de asemenea, bogate în fibre, care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale crescute și, la rândul lor, la reducerea riscului de a dezvolta boli de inimă. Semințele de chia sunt bogate în fibre.
Semințele de chia vă ajută să pierdeți grăsimea de pe burtă?
01/7Semințele de chia sunt unul dintre cele mai bune superalimente pentru a pierde în greutate
Din stimularea sănătății digestive, a ratei metabolice, a conținutului ridicat de fier, a conținutului de Omega-3 și a grăsimilor bune, semințele de chia reprezintă un adaos excelent pentru dieta ta. Mai presus de toate, semințele mici albe și negre sunt grozave pentru a pierde în greutate și a reduce grăsimea de pe burtă.
Cum te ajută semințele de chia să slăbești?
Cum să adăugați semințele de chia în dietă
- Adăugați o lingură de semințe de chia la un smoothie de dimineață.
- Presărați semințe de chia deasupra unei salate.
- Gătiți cu făină de chia.
- Pregătiți apă de chia prin înmuierea unei părți de semințe de chia în 16 părți de apă timp de 20-30 de minute. …
- Adăugați semințe de chia la amestecul de trasee.
