Pentru a scăpa de cusături, în primul rând pentru a calma durerea, împingeți ușor degetele în zona în care simțiți cusătura. Încercați să vă schimbați tiparul de respirație, inspirați adânc, apoi țineți respirația câteva secunde și expirați forțat prin buzele strânse
Ce cauzează o cusătură?
O cusătură poate apărea în timpul oricărui tip de exercițiu de intensitate medie până la mare, totuși este asociat în mare parte cu alergarea. O explicație actuală este că în timpul alergării, cusătura este cauzată de greutatea organelor precum stomacul, splina și ficatul care trag de ligamentele care le conectează la diafragmă
Cum scoateți o cusătură?
Tehnica de îndepărtare a cusăturilor individuale este următoarea:
- Apucați cu penseta nodul din partea de sus a cusăturii și trageți ușor în sus.
- Puneți foarfecele sub fir, aproape de nod și tăiați firul.
- Trageți cu grijă cusătura ruptă de pe piele și puneți-o într-o parte.
Cât timp durează o cusătură?
În experimentele de laborator, cusăturile au dispărut în general 45 de secunde până la două minute după oprirea activității de. Unii oameni pot simți totuși dureri câteva zile mai târziu.
Ce ameliorează o cusătură?
Cum să tratezi o cusătură laterală
- Dacă alergați, luați o pauză sau încetiniți pentru o plimbare.
- Respirați profund și expirați încet.
- Întinde-ți mușchii abdominali atingând o mână deasupra capului. …
- Opriți-vă mișcarea și încercați să apăsați ușor degetele în zona afectată în timp ce vă îndoiți trunchiul ușor înainte.
