Curcumina este, de asemenea, solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că se descompune și se dizolvă în grăsime sau ulei. De aceea, poate fi o idee bună să luați suplimente de curcumină cu o masă bogată în grăsimi Turmericul conține curcumină, o substanță cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice.
Când este cel mai bun moment pentru a lua capsulă de turmeric?
Avantajele consumului de turmeric în cadrul unei mese sau gustări este că este o modalitate convenabilă de a introduce mai mult din acesta în dieta ta. În special dacă nu puteți lua tablete sau nu vă place să le luați, atunci aceasta este o modalitate de a evita să fie nevoit să faceți acest lucru în timp ce adăugați o doză de turmeric în dieta dvs. zilnică.
Când ar trebui să iau curcumină?
Cel mai bine este să luați curcumină cu o masă grasăAceasta înseamnă, de asemenea, că vei absorbi puțină curcumină dacă adaugi turmeric sau curcumină în ceai sau într-un smoothie de fructe sau legume care conține puțină grăsime. Adăugarea de lapte sau iaurt integral sau cu conținut redus de grăsimi, sau uleiuri vegetale/semințe, va oferi grăsimi care pot îmbunătăți absorbția curcuminei.
Ar trebui să iau turmeric pe stomacul gol?
Conține efecte antiinflamatorii puternice și este un antioxidant foarte puternic. Se crede că consumul de ceai de turmeric sau apă caldă de turmeric pe stomacul gol poate ajuta în mod eficient organismul să ardă excesul de grăsime Turmericul fiind un agent antioxidant foarte puternic, nu este doar o plantă folosită pentru deliciile tale culinare.
Care este cel mai bun mod de a lua curcumină?
Gătitul cu grăsimi precum uleiul de nucă de cocos sau amestecarea unui latte sau smoothie auriu cu lapte complet gras, migdale sau lapte de cocos va optimiza absorbția curcuminei de către organism. Dacă luați un supliment de turmeric, cel mai bine este să le luați cu mesele sau să alegeți un supliment care conține un amplificator de biodisponibilitate.
