Cereale. … Nu toate cerealele sunt alegeri proaste noaptea, dar dacă mănânci una bogată în zahăr și săracă în fibre, atunci faci ravagii cu zahărul din sânge. Probabil că te vei trezi înfometat câteva ore mai târziu sau dimineața din cauza producției excesive de insulină pe care o declanșează zahărul.
Este bine să mănânci cereale la cină?
Cercetările arată că cerealele din cereale integrale sunt o sursă excelentă de vitamine și fibre și au un conținut scăzut de calorii și grăsimi saturate. Dar în America, cerealele ar trebui să fie consumate la micul dejun. Nu ar trebui să fie mâncat la cină.
Cerealele noaptea te îngrașă?
O gustare (modesta) de noapte poate chiar să vă ajute dacă încercați să slăbiți. Un studiu din 2004 a constatat că persoanele care aveau opțiunea de a consuma un bol mic de cereale înainte de culcare cu au ars de fapt mai multe calorii pe parcursul zilei decât cei care au fost tăiați după cină.
Poți slăbi mâncând cereale la cină?
Rezultatele unui studiu realizat în 2002 la Universitatea Purdue (finanțat de Kellogg) au arătat că înlocuirea meselor obișnuite cu mese de cereale controlate cu calorii și porții ar putea duce la pierderea în greutate. Participanții la studiu au consumat în medie 1.590 de calorii pe zi și și-au redus la jumătate aportul de grăsimi.
Care sunt cele mai bune cereale pentru pierderea în greutate?
Cele mai bune cereale pentru mic dejun pentru pierderea în greutate
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fibre One Original.
- Nuggets de cereale integrale Kashi 7.
- Mini-grâuri neînghețate Kellogg's Bite Size.
- Kashi GoLean.
- Post mărunțit grâu și tărâțe.
- Calea Naturii SmartBran organic.
