EPA și DHA sunt acizi grași omega-3 din uleiul de pește care sunt vitali pentru funcționarea și dezvoltarea normală a creierului. Persoanele cu depresie sau cu o scădere ușoară a funcției creierului ar trebui să ia în considerare consumul de omega-3 din uleiul de pește, deoarece pot observa îmbunătățiri ale simptomelor și ale funcției creierului.
Care Omega este bun pentru funcționarea creierului?
Omega-3 este important pentru creierul nostru de-a lungul vieții, de la dezvoltarea cognitivă timpurie la fetuși până la învățare și memorie la adulți. Se crede că celulele creierului cu niveluri ridicate de omega-3 în membranele lor comunică mai bine cu alte celule, un proces important pentru funcționarea creierului.
Care omega-3 este cel mai bun pentru sănătatea creierului?
Într-adevăr, nivelurile de EPA ale creierului sunt de obicei de 250–300 de ori mai mici decât DHA (Chen și colab., 2009). Astfel, DHA este din punct de vedere cantitativ cel mai important PUFA omega-3 din creier.
Ce fac omega-3 și 6 pentru a ajuta creierul?
Două noi studii leagă modelele de acizi grași polinesaturați din sânge cu integritatea structurilor creierului și a abilităților cognitive despre care se știe că scad la începutul îmbătrânirii. Studiile se adaugă la dovezile că aportul alimentar de acizi grași omega-3 și omega-6 poate promova îmbătrânirea sănătoasă, au spus cercetătorii.
Este EPA sau DHA mai bun pentru funcția creierului?
În timp ce EPA este excelent pentru a ajuta la reducerea durerii cronice și a inflamației oriunde în organism, DHA este cel mai bun pentru creier De fapt, studiile arată că consumul de proporții mari de DHA ajută la depresie, schimbări de dispoziție, simptome bipolare, memorie slabă, declin cognitiv și alte tulburări cerebrale.
