Ai grijă de tine Sarcina este un moment pentru a practica o alimentație sănătoasă, a bea multe lichide, a face sport în mod regulat și a te odihni din plin - îți susții o nouă viață și te pregătești pentru maratonul nașterii. De asemenea, ar trebui să vă pregătiți pentrutravaliu, naștere și noua maternitate.
Cum te pregătești mental să fii mamă?
Ce să faci
- Gestionați așteptările.
- Conectează-te cu partenerul tău.
- Stabiliți valorile parentale.
- Înfruntați-vă temerile.
- Supraestimați timpul de recuperare.
- Încercați să dormi.
- Construiți legături sociale - în persoană și online.
- Când să vă faceți griji.
Cum te pregătești mental pentru primul tău copil?
Strategii pentru a avea grijă de tine mental:
- Faceți din sănătatea dvs. psihologică o prioritate.
- Anulați discuțiile negative cu sine.
- Fă-ți timp pentru tine.
- Faceți un curs de naștere sau de părinte.
- Vorbește cu partenerul tău despre cum plănuiești să fii părinte.
- Discutați, de asemenea, cum veți face față provocărilor care ar putea apărea.
Cum se pregătesc mamele pentru prima dată?
- Rămâneți la o oră de culcare devreme. Copilul tău va avea somnul de care are nevoie, iar tu îți vei reîncărca bateriile. - …
- Fii pregătit pentru zilele de boală. …
- Găsește-ți echipajul. …
- Lasă-ți partenerul să preia conducerea. …
- Citește-i copilului tău în fiecare zi. …
- Ajută-ți copilul să adoarmă singur. …
- Ai încredere în instinctele tale. …
- Când greșești, deține-l.
Cum te pregătești pentru a fi părinte?
7 moduri de a vă pregăti pentru a fi părinte
- Experimentați cu privarea de somn. …
- Carați o valiză mică de fiecare dată când părăsiți casa. …
- Nu mai închideți ușa băii. …
- Reduceți dușul la 2 minute. …
- Îmbrățișează dezordinea și haosul. …
- Spune la revedere timpului liber. …
- Imaginați-vă că purtați inima pe mânecă.
