Meditația ghidată este o experiență interactivă în care publicul îți urmează îndrumările, fie în persoană, fie prin audio/video, și meditează ca răspuns la cuvintele tale. Rolul unui facilitator de meditație este de a-și conduce participanții printr-o experiență interioară către un obiectiv specific.
Cum funcționează o meditație ghidată?
Meditație ghidată.
Uneori numită imagine sau vizualizare ghidată, cu această metodă de meditație vă formați imagini mentale ale locurilor sau situațiilor pe care le găsiți relaxante Încercați să utilizați cât mai multe simțuri, cum ar fi mirosurile, vederea, sunete și texturi. Puteți fi condus prin acest proces de către un ghid sau un profesor.
Cum ghidați un curs de meditație?
Instrucțiuni spuneți participanților pe ce doriți să se concentreze în meditație. De exemplu: „Simțirea senzațiilor respirației tale” sau „Dacă observi că atenția nu este pe respirație, ghidează-o ușor înapoi”. În general, evitați să dați instrucțiuni care să conducă atenția în afara meditației.
Cine este cel mai bun ghid de meditație?
Cele mai bune meditații ghidate din 2021
- Cel mai bun general: calm.
- Cel mai bun pentru aprofundarea practicii: Tara Brach.
- Cel mai bun pentru începători: Headspace.
- Cel mai bun pentru relaxare: băieții cinstiți.
- Cel mai bun pentru plimbare: Gabby Bernstein.
- Cel mai bun pentru somn: Jason Stephenson.
- Cel mai bun pentru sceptici: zece procente mai fericiți.
La ce vă așteptați de la meditația ghidată?
În timpul sesiunii de meditație ghidată, instructorul sau înregistrarea vă poate cere să vă așezați confortabil pe podea sau să vă întindeți. Veți fi ghidat prin vizualizări relaxante concepute pentru a vă ajuta mintea să se concentreze, să reducă tensiunea și să promoveze ameliorarea stresului.
