Kefirul poate provoca reacții adverse cum ar fi balonare, greață, crampe intestinale și constipație, mai ales atunci când este începută. Aceste reacții adverse încetează de obicei cu utilizarea continuă.
Ce se întâmplă dacă bei chefir în fiecare zi?
Adăugarea de chefir în dieta ta poate fi o modalitate ușoară și delicioasă de a creșterea aportului de probiotice Cu toate acestea, consumul prea mult poate avea mai multe efecte secundare, inclusiv probleme digestive. De asemenea, conține carbohidrați și o cantitate mică de alcool, așa că este posibil să nu fie potrivit pentru toată lumea.
Este chefirul rău pentru inima ta?
Oamenii de știință au descoperit că bacteriile „bune” din alimentele fermentate precum chefir pot susține sănătatea cardiovasculară. Alimentele fermentate precum chefirul, iaurtul, varza murată și kimchi conțin concentrații mari de probiotice bacteriene, care vă pot scădea nivelul de colesterol.
Cat chefir ar trebui să bei într-o zi?
De obicei, puteți începe să beți în jur de 1 cană de chefir zilnic, odată ce corpul s-a obișnuit cu el. După ce ați demonstrat capacitatea de a digera corect chefirul, îl puteți introduce zilnic în dieta dvs.
Este chefirul bun pentru intestin?
Probioticele precum chefirul pot ajuta la restabilirea echilibrului bacteriilor prietenoase din intestin De aceea sunt extrem de eficiente în tratarea multor forme de diaree (19, 20). În plus, dovezi ample sugerează că probioticele și alimentele probiotice pot atenua multe probleme digestive (5).
