O persoană obișnuită ar trebui să poată face aproximativ 20-30 de abdominali pe minut. O persoană în formă poate face mai aproape de 50-60 pe minut.
Câte abdominali ar trebui să facă un copil de 12 ani într-un minut?
Câte abdomene ar trebui să facă un copil de 12 ani? Potrivit Exrx.net, băiatul și fetița obișnuită de 12 ani pot efectua 39 și, respectiv, 36 de abdominali, în 60 de secunde. Potrivit Kidshe alth.org, copiii de până la 7 sau 8 ani pot face abdomene atâta timp cât arată interes, efectuează exercițiul în siguranță și urmează instrucțiunile.
Câte abdomene ar trebui să fac în 30 de secunde?
Obiectivul tău este să faci 20-25 de abdomene în acel timp, așa că pentru acest antrenament, vei face aproximativ 8-9 seturi de 20-25 de abdominali în 30 de secunde. Distribuiți aceste seturi de 30 de secunde pe parcursul antrenamentului existent, oricum doriți. Îmi place să mă „odihnesc cu abdomene” între seturi de tracțiuni, exerciții cu greutate sau chiar intervale de alergare/înot.
Este bune 47 de abdomene într-un minut?
Un nivel excelent pentru bărbații cu vârste cuprinse între 20 și 29 de ani este de 55 de abdomene într-un minut; în timp ce 47 este considerat excelent pentru femeile de aceeași vârstă Dacă nu vă atingeți obiectivul sau doriți doar să eliminați numărul din parc, faceți mai multe abdomene în mod regulat cu forma perfectă, precum și alte mișcări care construiesc rezistență în nucleul tău.
Este bune 100 de abdominali?
O abdominală este de fapt exercițiul cel mai puțin eficient pe care îl poți face. Făcând 100 de abdominali pe zi, nu îți va schimba deloc corpul.
