O leziune acută cauzată de o acțiune bruscă, fie în sport, fie în viața de zi cu zi, poate provoca dureri ale mușchilor iliaci. Exemplele pot include lovirea cu piciorul a ceva cu forță, întinderea excesivă a mușchiului (care provoacă o încordare) sau trauma externă a mușchiului.
Cum tratezi durerea iliacă?
Când începeți să simțiți durere în această zonă, opriți temporar exercițiul sau activitatea care ar fi putut-o provoca. Cazurile ușoare de bursită Iliopsoas pot fi tratate acasă cu odihnă, glazură și medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală Întinderea poate fi folosită pentru a ameliora senzația de constrângere.
Cum întindeți mușchiul iliac?
Întindere
- Începe: Întinde-te pe spate pe o masă stabilă, cu picioarele atârnând de margine. …
- Întindere: întindeți flexorii șoldului din partea dreaptă lăsând piciorul drept să atârne timp de 10 secunde.
- Contract: rezistă ridicând piciorul drept spre tavan timp de șase secunde.
- Relaxați-vă timp de cinci secunde.
Cum este durerea iliacă?
Un iliac contractat cronic poate dezvolta puncte declanșatoare care se referă la durere (sau numeroase alte senzații posibile – termică, furnicături, amorțeală, durere) fie radiind din mușchi, fie resimțite în interior. alte părți ale corpului. Punctele declanșatoare din iliac pot trimite senzația la zona inghinală, șold, în josul piciorului etc.
Poți să-ți tragi Iliacus?
O ruptură sau încordare a flexului șoldului este o leziune a mușchilor șoldului. Flexorii șoldului sunt grupul de mușchi, incluzând mușchii majori iliac și psoas (iliopsoas), precum și rectul femural (parte a cvadricepsului). Flexorii șoldului vă ajută să vă ridicați genunchiul spre corp.
