Preocuparea a fost că, deoarece fructele conțin zahăr, îți face să crească glicemia. De fapt, majoritatea fructelor au indice glicemic scăzut până la mediu, așa că nu duc la o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge în comparație cu alte alimente care conțin carbohidrați, cum ar fi pâinea albă sau integrală.
Care fructe cresc glicemia?
Indexul glicemic (IG) arată cât de mult un anumit aliment poate crește glicemia unei persoane după ce l-a consumat. Dacă un aliment are un scor GI între 70 și 100, acesta are un conținut ridicat de zahăr.
Fructe bogate în zahăr
- pepeni verzi.
- curmale uscate.
- ananas.
- banane prea coapte.
Ce fructe nu cresc glicemia?
8 fructe care nu cresc zahărul din sânge
- Bace. Fructele de pădure sunt încărcate cu antioxidanți, vitamine și fibre, ceea ce le face o alternativă cu IG scăzut atunci când ai poftă de dulciuri. …
- Creșe. Cireșele sunt un alt fruct cu IG scăzut, care poate ajuta la combaterea inflamației. …
- Piersici. …
- Caise. …
- Mere. …
- Portocaliu. …
- Pere. …
- Kiwi.
Ce băutură scade zahărul din sânge?
O analiză a studiilor a sugerat că ceaiul verde și extractul de ceai verde pot ajuta la scăderea nivelului de glucoză din sânge și pot juca un rol în prevenirea diabetului de tip 2 și a obezității.
Ce ar trebui să mănânc dacă am zahăr ridicat?
Iată șapte alimente despre care Powers spune că pot ajuta la menținerea zahărului din sânge sub control și vă pot face fericit și sănătos
- Legume crude, fierte sau prăjite. Acestea adaugă culoare, aromă și textura unei mese. …
- Verzi. …
- Băuturi aromate, cu conținut scăzut de calorii. …
- Pepene galben sau fructe de pădure. …
- Alimente cu cereale integrale, bogate în fibre. …
- Un pic de grăsime. …
- proteine.
