Gândurile intruzive nedorite sunt gânduri blocate care provoacă o mare suferință Ele par să vină de nicăieri, să vină cu un zgomot și să provoace multă anxietate. Conținutul gândurilor intruzive nedorite se concentrează adesea pe imagini sexuale sau violente sau inacceptabile din punct de vedere social.
Care sunt exemplele de gânduri nedorite?
Lista de gânduri intruzive comune
- Gândul bazat pe frică că ați putea face ceva nepotrivit sau jenant.
- Gândul bazat pe frică că ai o boală fără nicio bază pentru a o susține.
- Flashback la lucruri neplăcute din trecutul tău. …
- Gânduri sau imagini nepotrivite despre sex.
- Gânduri de a comite acte ilegale sau violente.
Gândurile nedorite sunt normale?
Toată lumea are gânduri supărătoare sau ciudate și care nu prea au sens, din când în când. Acest lucru este normal De fapt, mai multe studii bine efectuate au descoperit că aproape 100% din populația generală are gânduri, imagini sau idei intruzive și tulburătoare.
Gândurile nedorite înseamnă ceva?
Prezența unor gânduri intruzive nedorite nu indică nimic despre caracterul sau mintea ta De fapt, conținutul gândurilor este de fapt lipsit de sens și irelevant, indiferent cât de convingător. Aceste gânduri nedorite nu sunt fantezii sau impulsuri sau îndemnuri.
Cum opriți gândurile nedorite?
Opriți-vă gândul
- Setați un cronometru, un ceas sau o altă alarmă pentru 3 minute. Apoi concentrează-te asupra gândului tău nedorit. …
- În loc să folosiți un cronometru, vă puteți înregistra pe bandă strigând „Opriți!” la intervale de 3 minute, 2 minute și 1 minut. Faceți exercițiul de oprire a gândurilor.
