15 alimente sănătoase, bogate în acid folic (acid folic)
- Leguminoase. Leguminoasele sunt fructele sau semințele oricărei plante din familia Fabaceae, inclusiv: …
- Sparaanghel. Sparanghelul conține o cantitate concentrată de multe vitamine și minerale, inclusiv acid folic. …
- Ouă. …
- Verde cu frunze. …
- Sfecla. …
- Fructe citrice. …
- Varză de Bruxelles. …
- Broccoli.
Este acidul folic și vitamina B12 același lucru?
Vitamina B12, numită și cobalamină, se găsește în alimente de la animale, cum ar fi carnea roșie, peștele, carnea de pasăre, laptele, iaurtul și ouăle. Folatul (Vitamina B9) se referă la o formă naturală a vitaminei, în timp ce acidul folic se referă la suplimentul adăugat laalimente și băuturi.
Care sunt trei surse bune de acid folic?
Folatul se găsește în principal în legume cu frunze de culoare verde închis, fasole, mazăre și nuci Fructele bogate în acid folic includ portocale, lămâi, banane, pepeni și căpșuni. Forma sintetică de acid folic este acidul folic. Este într-o componentă esențială a vitaminelor prenatale și se află în multe alimente fortificate, cum ar fi cerealele și pastele.
Ce fruct are acid folic?
Multe fructe conțin acid folic, dar citricele ocupă cel mai mare loc – portocale sunt deosebit de bogate în vitamina. Alte fructe bogate în folați includ grepfrutul, papaya, strugurii, bananele, căpșunile, zmeura și pepenele galben.
Ce legume au acid folic?
Acidul folic se găsește în mod obișnuit în legumele verde închis și cu frunze, cum ar fi:
- spanac.
- sparagus.
- salata roma.
- verde de nap.
- fasole uscată sau proaspătă și mazăre etc.
