Atkins și keto sunt ambele diete cu conținut scăzut de carbohidrați care pot aduce beneficii scăderii în greutate, gestionării diabetului și sănătății inimii. Principala lor diferență este că vă creșteți treptat aportul de carbohidrați pe Atkins, în timp ce acesta rămâne foarte scăzut în dieta keto, permițând corpului să rămână în cetoză și să ardă cetonele pentru energie.
Poți pierde grăsimea de pe abdomen cu keto?
Interesant, o dietă ketogenă este o modalitate foarte eficientă de a pierde grăsimea de pe abdomen. După cum se arată în graficul de mai sus, o dietă ketogenă a redus greutatea totală, grăsimea corporală și grăsimea abdominală a trunchiului mult mai mult decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi (11).
Cât timp durează să intri în cetoză pe Atkins?
În general, ar trebui să vă ia 2–4 zile pentru a intra în cetoză. Cu toate acestea, unii oameni pot descoperi că au nevoie de o săptămână sau mai mult. Timpul necesar depinde de diverși factori, cum ar fi vârsta, metabolismul, nivelul de exercițiu și aportul actual de carbohidrați, proteine și grăsimi.
Este Atkins cea mai bună dietă cu conținut scăzut de carbohidrați?
Dieta Atkins este una dintre cele mai cunoscute diete cu conținut scăzut de carbohidrați, iar cercetările arată că poate funcționa. Dacă vă umpleți ziua cu carbohidrați procesați, cum ar fi pâinea albă, pastele și cartofii albi, și nu mâncați multe fructe și legume, atunci această dietă poate fi punctul de plecare de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate.
Câți carbohidrați poți mânca pe keto?
Dieta ketogenă reduce de obicei aportul total de carbohidrați la mai puțin de 50 de grame pe zi - mai puțin decât cantitatea găsită într-un bagel mediu simplu - și poate fi de până la 20 de grame o zi. În general, resursele cetogenice populare sugerează o medie de 70-80% grăsimi din totalul caloriilor zilnice, 5-10% carbohidrați și 10-20% proteine.
