Cele mai bune surse alimentare de vitamina B
- Create integrale (orez brun, orz, mei)
- Carne (carne roșie, pasăre, pește)
- Ouă și produse lactate (lapte, brânză)
- Leguminoase (fasole, linte)
- Semințe și nuci (semințe de floarea soarelui, migdale)
- Legume întunecate, cu frunze (broccoli, spanac, kai lan)
- Fructe (citrice, avocado, banane)
Care fruct este bogat în vitamina B?
Fructe citrice
Fructe citrice - cum ar fi portocale, clementine și lămâi - bifați cel puțin șase dintre cele opt vitamine B. Conțin: tiamină (B1) riboflavină (B2)
Cum îmi pot stimula vitamina B?
Pentru a crește cantitatea de vitamina B12 din dieta dvs., consumați mai multe alimente care o conțin, cum ar fi:
- Carne de vită, ficat și pui.
- Pește și crustacee, cum ar fi păstrăvul, somonul, tonul și scoici.
- Cereale fortificate pentru micul dejun.
- Lapte, iaurt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- ouă.
Care sunt cele mai bune vitamine pentru sistemul imunitar?
Deoarece COVID-19 vine cu simptome asemănătoare răcelii și gripei, Vitaminele B, C și D, precum și zincul pot fi utile în întărirea sistemului imunitar și în combaterea boală în același mod în care te pot ajuta să treci peste o răceală sau o gripă.
Din ce alimente provine vitamina E?
Vitamina E se găsește în următoarele alimente:
- Uleiuri vegetale (cum ar fi uleiurile de germeni de grâu, floarea soarelui, șofrănel, porumb și soia)
- Nuci (cum ar fi migdale, alune și alune/alune)
- Semințe (cum ar fi semințele de floarea soarelui)
- Legume cu frunze verzi (cum ar fi spanacul și broccoli)
