Care supliment de fier este cel mai bun pentru feritina scăzută?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-10 06:42

Săruri feroase (fumarat feros, sulfat feros și gluconat feros) sunt cele mai bune suplimente de fier absorbite și sunt adesea considerate standard în comparație cu alte săruri de fier.

Cât fier ar trebui să iau dacă feritina este scăzută?

Majoritatea persoanelor cu deficit de fier au nevoie de 150-200 mg pe zi de fier elementar (2 până la 5 mg de fier pe kilogram de greutate corporală pe zi). Întrebați-vă medicul câte miligrame de fier ar trebui să luați pe zi.

Cum îmi pot crește rapid nivelul feritinei?

Consumarea de alimente bogate în fier îmbunătățește rezervele de fier și nivelul de feritină. Acestea includ legume cu frunze verzi, pudră de cacao, ciocolată neagră, fulgi de ovăz, cereale, germeni de grâu, fasole și tofu, miel și vită, nuci, semințe de dovleac și dovleac, ficat și moluște, printre altele.

Suplimentele cu fier cresc nivelul de feritină?

Suplimentele cu fier oral timp de 12 săptămâni au produs o creștere a nivelurilor de feritină în toate grupurile, dar creșteri semnificative au fost observate numai la femeile cărora li s-au administrat 120 și 240 mg de sulfat feros cu sau fără acid folic.

Cum îmi pot crește nivelul de fier și feritină?

consumând mai multe alimente bogate în fier, cum ar fi carnuri slabe, nuci, fasole, linte, legume cu frunze închise la culoare și cereale fortificate pentru micul dejun. consumând o varietate de surse de fier hem și non-hem. inclusiv mai multe alimente bogate în vitamina C în mese, cum ar fi citrice, ardei, roșii și broccoli.