În picioare
- Ține umerii pe spate, dar nu încordați.
- Îndoiți ușor genunchii pentru a elimina presiunea de pe șolduri.
- Păstrați pieptul perpendicular (unghi de 90 de grade) pe sol.
- Evitați să purtați tocuri în alte sau pantofi cu unghi în alt.
- Nu stați în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp; deplasați-vă.
Cum îmi pot îndrepta coloana vertebrală în mod natural?
Postura în picioare
- Stai cu greutatea în cea mai mare parte pe vârful picioarelor, nu cu greutatea pe călcâie.
- Păstrați picioarele ușor depărtate, cam la lățimea umerilor.
- Lăsați brațele să atârne în mod natural pe părțile laterale ale corpului.
- Evitați blocarea genunchilor.
- Aduceți puțin bărbia pentru a menține capul la nivel.
Îți poți îndrepta coloana vertebrală fără operație?
Deși ar putea fi posibilă îndreptarea naturală a coloanei vertebrale fără intervenție chirurgicală, ar fi nevoie de o abordare integrativă concepută și monitorizată de un specialist.
Poți corecta ani de postură proastă?
Chiar dacă postura ta a fost o problemă de ani de zile, este posibil să faci îmbunătățiri Umerii rotunjiți și o poziție cocoșată pot părea că sunt înfipți în piatră până când noi ajunge la o anumită vârstă și poți simți că ai ratat barca pentru o postură mai bună. Dar există șanse mari să te poți ridica în picioare.
Cum îmi pot îmbunătăți postura spatelui?
Poziția corectă a sezut
- Stai-te cu spatele drept si umerii pe spate. …
- Toate cele 3 curbe normale ale spatelui ar trebui să fie prezente în timp ce stați. …
- Așezați-vă la capătul scaunului și aplecați-vă complet.
- Desenează-te și accentuează curba spatelui cât mai mult posibil. …
- Eliberați ușor poziția (aproximativ 10 grade).
