Scândura este un exercițiu clasic care îți întărește corpul de la cap până la picioare În special, scândura ajută la întărirea mușchilor de bază, inclusiv a abdomenului și a spatelui inferior. A avea un nucleu puternic este legat de reducerea durerilor de spate, de o capacitate îmbunătățită de a îndeplini sarcinile zilnice și de performanță atletică îmbunătățită.
Scândurile ard grăsimea de pe burtă?
Plank este unul dintre cele mai bune exerciții benefice pentru arderea caloriilor. O ținere de scânduri angajează mai mulți mușchi simultan, beneficiind astfel de forța de bază a corpului tău. Nu doar arde grăsimea din jurul abdomenului, ele funcționează, de asemenea, oferindu-vă o postură îmbunătățită, flexibilitate, precum și o burtă mai strânsă.
Ce se întâmplă dacă faci scânduri în fiecare zi?
Exercitul de planking îți îmbunătățește postura corpului prin întărirea mușchilor spatelui, gâtului, pieptului, umerilor și abdominali. Dacă faci scândura în fiecare zi, postura ta se îmbunătățește și spatele tău va fi drept. (CITEȘTE ȘI Obțineți 6 pachete de abdomene acasă cu aceste 5 exerciții).
Îți pot tonifia corpul scândura?
Din moment ce scândurile îți lucrează nucleul, asta înseamnă că funcționează practic întregul corp, de la brâul pelvin la brâul scapular, precum și la picioare. Scândura îți întărește coloana, romboizii și trapezii, precum și mușchii abdominali, ceea ce duce în mod natural la o postură puternică pe măsură ce cresc în forță.
Poți slăbi prin scânduri?
Scândura este un exercițiu izometric extrem de eficient care arde aproximativ două până la cinci calorii pe minut, în funcție de greutatea corporală.
