Dar având în vedere mobilitatea și puterea necesare, tragerile cu kipping executate corect sunt probabil mai ușor pe umerii tăi decât tragerile stricte, lente, din două motive principale. Primul motiv este că cea mai mare parte a tragerii efective este efectuată în timp ce partea superioară a corpului este mai aproape de orizontală decât de verticală.
Tragurile Kipping fac ceva?
Tragerea tragere în sus este eficientă deoarece transferă munca inițială a tragerii în sus pe restul corpului, dar acele forțe trebuie să treacă prin bară și umăr în timpul arcului leagănului. Umerii stochează apoi forța ca un arc și o transferă înapoi în bară și în corp pentru un impuls ascendent.
De ce Crossfitters fac trageri false?
Scopul celor care iubesc tragerea cu kipping este de a minimiza timpul sub tensiune și activarea musculară în favoarea de repetări în aproximativ 20 de minute de EMOM sau AMRAP sau cea mai recentă supă cu alfabet în fitness. Și asta e în regulă, deoarece scopul unor astfel de antrenamente nu este musculatura.
Sunt tragerile cu fluture sau Kipping mai ușor?
Ce este asta? Tracțiunile fluturelor, atunci când sunt făcute corect, ar trebui să pară mult mai ușoare decât versiunile stricte sau care să-i stăpânească. Nici măcar nu ar trebui să vă obosească atât de mult brațele pentru că sunt atât de eficiente.
Ce mușchi fac tragerile mai ușoare?
Pull-up-urile vizează în primul rând mușchii spatelui, în special dorsalii, dar și mușchii pieptului și umerilor. În comparație cu o barbie, tragerile antrenează mai bine mușchii trapezului inferior dindin spate, între omoplați.
