Acest exercițiu de forță de bază se numește patruped:
- Începe pe mâini și pe genunchi. …
- Ridică brațul drept de pe podea și întinde-te înainte (B). …
- Ridică-ți piciorul drept de pe podea (C). …
- Pentru provocare suplimentară, ridicați brațul stâng și piciorul drept în același timp (D).
Pentru ce este bun exercițiul pentru patruped?
Quadruped este un exercițiu excelent din atât de multe motive. Există o mulțime de beneficii – activarea și controlul abdominal, disocierea șoldului și umărului, stabilitatea și forța șoldului și umărului, alungirea axială și suportarea greutății prin articulații numiți doar câteva.
Ce este o scândură patrupedă?
Începeți în poziție patruped, aliniind șoldurile peste genunchi și umerii peste încheieturile mâinii. Puneți degetele de la picioare dedesubt, cuplați miezul și ridicați ambii genunchi la aproximativ 2 inci de podea. Întindeți piciorul drept înapoi, îndreptând degetele de la picioare și șoldurile spre sol. Reveniți în centru și repetați cu piciorul stâng.
Care sunt beneficiile exercițiilor pentru câini păsări?
Exercitul câinelui pasăre lucrează erectorul coloanei vertebrale, rectul abdominal și fesierii Acest lucru permite mișcarea corectă, controlul și stabilitatea întregului corp. Este un exercițiu ideal pentru persoanele cu probleme ale spatelui, inclusiv hipermobilitate, și poate ajuta la dezvoltarea echilibrului și a unei poziții bune.
Care sunt 10 tipuri de exerciții?
De ce aceste 10 exerciții îți vor zgudui corpul
- Lunge. Provocarea echilibrului este o parte esențială a unei rutine de exerciții bine rotunjite. …
- Fotări. Aruncă și dă-mi 20! …
- Squats. …
- Prese cu gantere deasupra capului în picioare. …
- Rânduri cu gantere. …
- Deadlift cu un singur picior. …
- Burpees. …
- Scânduri laterale.
