Video: VAJRASANA YOGA | HOW TO DO VAJRASANA | VAJRASANA KAISE KAREN | @PrashantjYoga 2024, Noiembrie
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-10 06:42
Dacă faci Vajrasana pentru prima dată, atunci iată câteva sfaturi care te vor ajuta:
Ia-o încet. Dacă sunteți supraponderal și nu puteți sta în genunchi pentru mult timp, luați-o încet. …
Nu te împinge. Dacă nu poți ține poziția mult timp, oprește-te și ia o pauză. …
Nu Rush Supta Vajrasana. …
Obțineți un instructor.
Care sunt precauțiile Vajrasana?
Precauții de luat în timp ce faceți Vajrasana
Dacă aveți vreo rănire la gambe sau ischio-jambierii, atunci nu practica Vajrasana.
Persoanele care suferă de hernie sau au ulcere intestinale ar trebui să ia sfaturi și îndrumări medicale înainte de a practica Vajrasana.
Dacă aveți artrită la genunchi, atunci nu practica Vajrasana.
Când ar trebui să evităm Vajrasana?
Cine nu ar trebui să facă?
Oamenii care au dureri severe de genunchi ar trebui să evite Vajrasana.
Cei care au suferit recent o intervenție chirurgicală la genunchi ar trebui, de asemenea, să evite să facă Vajrasana.
Femeile însărcinate ar trebui să-și țină genunchii ușor depărtați în timp ce practică Vajrasana.
Câte minute ar trebui să facem Vajrasana?
Dacă sunteți începător, rămâneți în vajrasana timp de nu mai mult de 2-3 minute și îndreptați-vă spre intervale de timp mai lungi cu fiecare sesiune progresivă. Pentru a ieși din vajrasana, ridică încet fesierii și coapsele picioarelor inferioare, până când ajungi din nou într-o poziție îngenuncheată.
Care este timpul maxim pentru a sta în Vajrasana?
Durata. Practicați Vajrasana pentru 15 până la 20 de minute după prânz sau cină. Puteți crește perioada cât de mult puteți.
O persoană cu abilități reale se va performa singur în loc să-i învețe pe alții să facă acest lucru. Proverbul provine inițial din „Maxims for Revolutionaries” a lui George Bernard Shaw din Man and Superman (1903); există multe variante (de multe ori pline de umor) ale zicalului .
Nu ar trebui să practici vajrasana și alte asane statice din această serie până când gleznele și genunchii sunt suficient de flexibili. Vajrasana nu este recomandat celor care suferă de osteoartrită sau în timpul sarcinii când greutatea suplimentară poate supraîncărca articulațiile genunchiului .
Vajrasana activează Vajra Nadi, care promovează o bună digestie și ajută la funcționarea ficatului. Printre multe dintre beneficiile sale, ajută la ameliorarea stărilor de sciatică, problemelor nervoase și indigestiei. Poziția Vajrasana este de așa natură încât blochează fluxul de sânge către partea inferioară a corpului - coapse și picioare .
Vajrasana ajută la o mai bună circulație a sângelui în organism. … Face parte din partea inferioară a corpului flexibil, întărește organele sexuale, tonifică mușchii corpului (șolduri, coapse, gambe), vindecă durerile articulare, problemele urinare etc.
În general, sugarii născuți foarte devreme nu sunt considerați a fi viabili până la după 24 de săptămâni de gestație. Aceasta înseamnă că, dacă dai naștere unui copil înainte ca acesta să împlinească 24 de săptămâni, șansa acestuia de a supraviețui este de obicei mai mică de 50 la sută .
