Practicați Vajrasana în mod regulat timp de cel puțin 15-20 de minute imediat după mese și nu veți regreta mai târziu. Vajrasana provine din două cuvinte Vajra și asana; Vajra care înseamnă diamant și asana înseamnă poziție. Cei care stau în această Asana au o poziție stabilă și fermă.
Cât timp ar trebui să stăm în Vajrasana?
Concentrează-te pe respirație și încearcă să ții poziția timp de cel puțin 30 de secunde Vajrasana este cunoscută și sub denumirea de poziția adamantină, trăsnetul sau poziția diamantului. Funcționează pe coapse, picioare, șold, genunchi, spate și glezne. „Este singura ipostază care poate fi făcută pe stomacul plin.
De câte ori ar trebui să facem Vajrasana?
Diwekar a recomandat să faceți Vajrasana de cel puțin 4-5 ori pe zi timp de cel puțin 4-5 minute. Menținerea unei poziții drepte și a coloanei vertebrale drepte poate face truc.
Cât timp trebuie să facem Vajrasana după ce mâncăm?
De fapt, experții în Ayurveda și yoga din întreaga lume consideră această ipostază drept Sfântul Graal al sănătății digestive și recomandă practicarea ei timp de cel puțin cinci minute după ce ai mâncat. Acest lucru poate crește fluxul de sânge către partea inferioară a corpului și poate duce la eficientizarea sistemului digestiv.
Vajrasana se poate face pe stomacul gol?
VAJRASANA (Poza fulgerului)
Această asana trebuie efectuată zilnic după fiecare masă, timp de trei minute. De asemenea, se poate face pe stomacul gol Pentru cei care suferă de tulburări digestive, Școala de Yoga Bihar recomandă să stea în Vajrasana timp de 100 de respirații, atât înainte, cât și după masă.
