Unii oameni ar putea interpreta dieta keto ca pe o grăsime fără grăsimi, dar nu aceasta este modalitatea de a pierde în greutate. „ Oricand consumi mai multe calorii decat are nevoie corpul tau, te vei ingrasa,” a explicat Esther Avant, antrenor certificat de nutritie.
Este normal să te îngrași cu keto la început?
Creșterea în greutate asociată cu ieșirea din cetoză (din reintroducerea carbohidraților) este o consecință naturală și așteptată” Aceasta înseamnă că scăderea în greutate se realizează numai atunci când urmăriți în mod activ dieta, care poate fi foarte dificil de realizat având în vedere cât de restrictivă este dieta keto.
Cât timp durează pentru a începe să slăbești pe keto?
Gânduri finale despre keto și pierderea în greutate
În general, va trebui să respectați un deficit caloric de aproximativ 500 de calorii pe zi. În acest ritm, ar trebui să începeți să observați o pierdere în greutate vizibilă după oriunde de la 10 până la 21 de zile Unii își pot atinge obiectivele de scădere în greutate mai devreme, în timp ce alții ar putea dura ceva mai mult.
Te îngrași când ieși din cetoză?
În mod natural, veți câștiga câteva kilograme atunci când le reintroduceți în dieta dvs. deoarece conțin apă. Cheia este să alegeți carbohidrați sănătoși, întregi, care să nu provoace creșteri gigantice ale glicemiei. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să te înnebunești și să începi să mănânci gogoși și prăjituri.
Câte kilograme ar trebui să câștigi în prima săptămână de keto?
În mod anecdotic, oamenii raportează pierderi în prima săptămână de la 1 liră (0,5 kg) la 10 sau mai multe lire (5 kg) Cu cât ești mai mare, cu atât mai multă apă greutatea pe care este posibil să o slăbiți după ce începeți ceto. Deși, este puțin probabil ca o mare parte din această pierdere inițială în greutate să fie pierderea grăsimilor.
