În timp ce vrei ca bara să rămână aproape de picioare, tibiei ar trebui să se îndepărteze treptat din calea barei, suficient de încât orice contact cu picioarele să nu facă” nu va duce la traumatisme masive ale țesuturilor tibiei.
Bar ar trebui să atingă tibie deadlift?
Bara ar trebui să să rămână în contact cu tibia și coapsele pe tot parcursul în sus Acest contact cu piciorul se asigură că traseul barei este peste mijlocul piciorului. Pentru a bloca deadliftul, stați complet drept, cu umerii ușor în spatele barei și șoldurile și genunchii drepti.
Cât de aproape ar trebui să fie bara la deadlifting?
Nu sta atât de aproape de bar încât tibiei să-l atingăAcest lucru va duce la 1) ca bara să nu fie peste mijlocul piciorului și 2) să arunce restul configurației de deadlift. Poziția ta ar trebui să fie îngustă, cu picioarele direct sub șolduri (cu aproximativ 4-6 inci între călcâie).
Când vorbim despre poziție Cât de departe ar trebui să fie tibiele de bar?
1. Luați-vă poziție, picioarele puțin mai aproape decât credeți că trebuie să fie și cu degetele de la picioare mai mult decât vă place. Tibiele dvs. ar trebui să fie aproximativ un inch de bar, nu mai mult.
Deadlift-urile ar trebui să-ți rănească tibia?
Tu ai tibie învinețite în timp ce faci deadlifting din cauza frecării dintre mreană și tibie. Dacă mreana se conectează la tibie, atunci pe parcursul mai multor seturi și repetări, veți descoperi că pot apărea vânătăi.
