Cuprins:
- Iată 10 moduri de a vă ajuta să rezistați nevoii de a fuma sau de a folosi tutun atunci când apare pofta de tutun
- Cum putem preveni tutunul?
- Cum opriți pofta de nicotină?
- Cum îmi pot antrena creierul să renunțe la fumat?
- Cu ce pot înlocui fumatul?
Video: Ar fi cea mai bună strategie pentru a depăși dependența de tutun?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-10 06:42
Iată 10 moduri de a vă ajuta să rezistați nevoii de a fuma sau de a folosi tutun atunci când apare pofta de tutun
- Încercați terapia de înlocuire cu nicotină. Întrebați-vă medicul despre terapia de înlocuire a nicotinei. …
- Evitați declanșatoarele. …
- Întârziere. …
- Mestecați-l. …
- Nu ai „doar unul” …
- Faceți-vă fizic. …
- Exersează tehnici de relaxare. …
- Apel pentru întăriri.
Cum putem preveni tutunul?
Prevenirea poate lua forma unor măsuri la nivel de politică, cum ar fi impozitarea crescută a produselor din tutun; legi mai stricte (și aplicarea legilor) care reglementează cine poate cumpăra produse din tutun; cum și unde pot fi achiziționate; unde și când pot fi utilizate (de ex.e., politicile de fumat în restaurante, baruri și alte …
Cum opriți pofta de nicotină?
Cum să faceți față poftelor
- Ține-ți gura ocupată cu gumă, bomboane tari și alimente crocante (sănătoase).
- Folosiți terapia de înlocuire a nicotinei, cum ar fi guma de mestecat, pastile sau plasturele.
- Ieși la o plimbare sau fă niște exerciții rapide atunci când apare pofta.
- Du-te într-un loc public unde nu poți fuma.
- Apelați sau trimiteți mesaje unui prieten.
- Respiră adânc.
Cum îmi pot antrena creierul să renunțe la fumat?
Iată câteva trucuri pentru a începe:
- Nu vă permiteți niciodată să vă gândiți „Trebuie să fumez”. E mult prea emoționant. …
- Nu vă permiteți niciodată să vă gândiți „Aș putea avea doar unul”. Schimbați-l în „Aș putea deveni din nou fumător”. Ele reprezintă același lucru.
- Nu vă permiteți niciodată să vă vizualizați bucurându-vă de o țigară.
Cu ce pot înlocui fumatul?
Nu necesită mult efort sau timp, dar sunt suficiente pentru a înlocui obiceiul de a lua o țigară
- Bea un pahar cu apă. …
- Mâncați un murat cu mărar.
- Suge o bucată de bomboane de tartă.
- Mâncați o paletă sau spălați și înghețați strugurii pe o foaie de prăjituri pentru o gustare congelată sănătoasă.
- Foliți ata și periați-vă pe dinți.
- Gumă de mestecat.
Recomandat:
Care nuanță de contur este cea mai bună pentru pielea deschisă?
Pentru tonuri de piele deschise spre medii: caută taupes neutre care imită aspectul unei umbre reale pe fața ta. Pentru tonurile de piele bronzate și măsline: un „subton mai profund, mai auriu” se va asigura că conturul tău nu va fi cenușiu .
Care vodcă este cea mai bună pentru martini?
Cea mai bună vodcă pentru un Martini Belvedere Single Estate Rye Smogóry Forest. În timp ce clasica vodcă Belvedere funcționează frumos într-un Vodka Martini, această expresie este alegerea cunoscătorilor. … Vodcă Chopin. … Vodcă Grey Goose.
Care muniție este cea mai bună pentru autoapărare?
Cea mai bună muniție pentru autoapărare și transport ascuns 1 – Apărarea Nosler. Disponibil în: 9mm, 40S&W, 45 ACP. … 2 – CorBon JHP. Disponibil în: Toate calibrele majore. … 3 – HPR JHP. Disponibil în: Toate calibrele majore. … 4 – Hornady Critical Defense.
Care este cea mai bună descriere a dreptului de proprietate în mai multe?
Proprietatea în mai multe (alias de închiriere în mai multe) este atunci când imobilul este deținut de o singură persoană sau entitate juridică, oferind proprietarului cel mai complet control asupra terenului numele este derivat din faptul că proprietarul este „despărțit” de alți proprietari .
De ce este cea mai bună apărare o ofensă bună?
proverb Atacarea proactiv a adversarilor sau a dușmanilor este cel mai bun mod de a te proteja, deoarece aceștia vor fi ocupați să se apere, mai degrabă decât să atace. Au multă putere de marcat, așa că trebuie să atacăm poarta devreme și să-i epuizăm .
