Mâncați o dietă sănătoasă pentru inimă
- Adăugați mai multe grăsimi bune în dieta dvs. Grăsimile bune sunt numite și grăsimi nesaturate. …
- Tăiați sursele de grăsimi saturate, cum ar fi carnea grasă și lactatele. Alegeți bucăți slabe de carne și încercați să mâncați mai multe mese pe bază de plante.
- Eliminați sursele artificiale de grăsimi trans. …
- Crește-ți aportul de fibre. …
- Reduceți zahărul.
Cum îmi întăresc pereții arteriali?
Rămâneți activ, mai ales odată cu înaintarea în vârstă, poate ajuta la întărirea venelor și arterelor
- Păstrează-te hidratat. Când corpul tău este hidratat corespunzător, sângele tău devine mai subțire și curge mai ușor prin vene. …
- Renunțați la obiceiul de a fuma. …
- Întinde des. …
- Gestionează-ți BP. …
- Ascultă-ți corpul. …
- Căutați tratament.
Ce vitamine întăresc arterele?
Vitamina B Această familie de vitamine este printre cele mai importante pentru a vă întări vasele de sânge și, astfel, pentru a preveni problemele de vene sau cel puțin pentru a le ține la distanță dacă sunt deja la suprafață. Pentru cei care au un istoric de probleme cu vene și cheaguri de sânge în familie, vitaminele B6 și B12 sunt deosebit de importante.
Cum întăriți arterele întărite?
Mâncați o dietă echilibrată care este bogată în fructe, legume și pește sănătoase pentru inimă. Faceți mișcare cel puțin 30 până la 60 de minute pe zi. Nu mai fumați, pentru că sunt o veste foarte proastă pentru arterele tale. Dacă colesterolul dvs. este ridicat, întrebați-vă medicul dacă ar trebui să luați medicamente pentru scăderea colesterolului.
Ce alimente mențin pereții arterelor supli?
Peștii grasi precum somonul, macroul, păstrăvul, heringul și halibutul sunt plini de acizi grași omega-3. Studiile sugerează că acești compuși sunt buni pentru circulația ta. Consumul de pește nu numai că îți scade tensiunea arterială în repaus; vă poate ajuta să vă mențineți arterele curate și neobturate.
