Mișcarea poate ajuta la începerea travaliului Nu trebuie să urmați un curs de kickboxing - chiar și o plimbare prin cartier sau urcarea și coborârea câteva etaje de scări ar putea face asta truc. Ideea este că gravitația poate ajuta copilul să cadă mai mult în canalul de naștere. Această presiune crescută poate ajuta la dilatarea colului uterin.
Cât trebuie să mergi pe jos pentru a provoca travaliul?
Dacă nu sunteți foarte activ, vă sugerez să începeți prin a merge 20 de minute pe zi, de patru ori pe săptămână. Similar cu protocolul pe care l-am publicat despre alergatul după sarcină. Pe măsură ce începeți să vă simțiți confortabil, începeți să creșteți timpul de mers pe jos.
Poate merge la plimbare să inducă travaliul?
Ming. Simplul act de a merge în timpul sarcinii poate ajuta trage copilul în jos în pelvis (datorită gravitației și balansării șoldurilor). Presiunea bebelușului asupra pelvisului vă poate pregăti apoi colul uterin pentru travaliu - sau poate ajuta la progresul travaliului dacă ați simțit deja unele contracții.
Mersul pe jos te ajută să te dilați?
Ridicarea și deplasarea poate ajuta la accelerarea dilatației prin creșterea fluxului sanguin. Plimbarea prin cameră, făcând mișcări simple în pat sau scaun sau chiar schimbarea pozițiilor pot încuraja dilatarea. Acest lucru se datorează faptului că greutatea bebelușului exercită presiune asupra colului uterin.
Cât ar trebui să mergi pentru a te dilata?
În timp ce ți se spune că ești dilatat spre sfârșitul sarcinii este incitant, reține că asta nu înseamnă neapărat că travaliul este iminent. Puteți merge în jurul timp de săptămâni cu colul uterin la 1 cm sau puteți trece de la zero la 10 cm pe parcursul unei zile.
