Distribuie acest articol:
- Ia o vitamină prenatală.
- Fă sport în mod regulat.
- Scrieți un plan de naștere.
- Educați-vă.
- Schimbați-vă treburile (evitați curățările dure sau toxice, ridicarea greutăților)
- Urmăriți-vă creșterea în greutate (creșterea normală în greutate este de 25-35 de lire sterline)
- Ia-ți pantofi comozi.
- Mâncați alimente bogate în folați (linte, sparanghel, portocale, cereale fortificate)
Care sunt cele 10 sfaturi pentru o sarcină sănătoasă?
10 sfaturi pentru o sarcină sănătoasă
- Obțineți îngrijire prenatală timpurie. …
- Păstrați o dietă sănătoasă. …
- Ia vitamine prenatale. …
- Fă sport în mod regulat. …
- Ascultă-ți corpul. …
- Elimină alcoolul și limitează cofeina. …
- Limitați-vă expunerea. …
- Vizitați medicul dentist.
Care sunt 3 obiceiuri sănătoase în timpul sarcinii?
Mersul pe jos, yoga, meditația și înotul sunt toate bune pentru femeile însărcinate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce tipuri de exerciții sunt cele mai bune pentru dvs. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să decideți cât de des ar trebui să faceți exerciții pentru a rămâne sănătos. Ar trebui să vă îngrășați în timpul sarcinii.
Care sunt cele 4 lucruri de evitat în timpul sarcinii?
11 Alimente și băuturi de evitat în timpul sarcinii - Ce să nu mănânci
- Pește cu conținut ridicat de mercur. Mercurul este un element extrem de toxic. …
- Pește crud sau insuficient gătit. Acesta va fi greu pentru iubitorii de sushi, dar este unul important. …
- Carne insuficient gătită, crudă și procesată. …
- Ouă crude. …
- Carne de organe. …
- Cofeină. …
- Vasta crudă. …
- Produse nespălate.
Cum ar trebui să am grijă de mine în timpul sarcinii?
Cum poți avea grijă de tine acasă?
- Mâncați cel puțin 3 mese și 2 gustări sănătoase în fiecare zi. Mănâncă alimente proaspete, integrale, inclusiv: …
- Bea multe lichide. …
- Alege alimente care conțin vitamine importante pentru copilul tău, cum ar fi calciul, fierul și acidul folic. …
- Alegeți pești care au un conținut mai scăzut de mercur. …
- Evitați alimentele care ar putea dăuna copilului dvs.
