Cum se utilizează
- Puneți lampa de soare pe o masă sau un birou la o distanță de 16 până la 24 inchi de fața dvs.
- Poziționați lampa de soare la 30 de grade deasupra capului.
- Nu te uita direct la lumină.
- Stați în fața lămpii solare timp de 20 până la 30 de minute sau timpul recomandat de producător sau de un medic.
Poți folosi prea mult o lumină SAD?
Utilizarea excesivă a unei lămpi SAD poate produce insomnie sau alte reacții adverse. Urmați recomandările producătorului pentru poziție. Lampa dvs. ar trebui să vină cu recomandări pentru cât de aproape ar trebui să vă poziționați de ea. Acest lucru este foarte important, deoarece distanța dvs. față de acesta va afecta capacitatea de lux a lămpii.
Cât timp ar trebui să folosesc lampa mea de terapie cu lumină pe zi?
Cu o cutie luminoasă de 10.000 de lux, terapia cu lumină implică de obicei ședințe zilnice de aproximativ 20 până la 30 de minute. Dar o casetă luminoasă de intensitate mai mică, cum ar fi 2.500 de lux, poate necesita sesiuni mai lungi. Verificați instrucțiunile producătorului și urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră.
Lămpile SAD chiar funcționează?
Funcționează terapia cu lumină? Există dovezi mixte cu privire la eficacitatea generală a terapiei cu lumină, dar unele studii au concluzionat că este eficientă, în special dacă este utilizată la prima oră dimineața. Se crede că terapia cu lumină este cea mai bună pentru a produce rezultate pe termen scurt.
Ajută cu adevărat o lampă de soare?
Lumina furnizată prin lămpile solare este deseori deosebit de eficientă pentru persoanele care suferă de tulburări afective sezoniere (TAS), conform medicului Robert Cain, medic de familie. „Perioadele lungi de întuneric și lipsa expunerii la soare vă determină ritmul somn-veghe, iar lămpile solare ajută la resetarea acestuia”, spune dr.
