Cuprins:
- Iată șapte sfaturi pe care să le ții în buzunarul din spate pentru a-ți ține grijile sub control
- Cum pot să nu îmi mai fac atâtea griji?
- Cum mă antrenez să-mi fac mai puține griji?
- Cum pot să îmi fac mai puține griji și să mă bucur mai mult de viață?
- Cum pot să mă concentrez mai puțin și să-mi fac griji?
Video: Cum să vă faceți mai puține griji?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-10 06:42
Iată șapte sfaturi pe care să le ții în buzunarul din spate pentru a-ți ține grijile sub control
- Încercați meditația mindfulness. Practicarea meditației mindfulness implică concentrarea atenției asupra momentului prezent. …
- Exersați respirația profundă. …
- Explorați imagini ghidate. …
- Fă o scanare corporală. …
- Vorbește cu alții. …
- Ține un jurnal de îngrijorare. …
- Mișcă-te.
Cum pot să nu îmi mai fac atâtea griji?
De ce este atât de greu să nu-ți mai faci griji?
- Convingerile negative despre îngrijorare. …
- Convingeri pozitive despre îngrijorare. …
- Dacă îngrijorarea poate fi rezolvată, începeți să faceți brainstorming. …
- Dacă îngrijorarea nu poate fi rezolvată, acceptați incertitudinea. …
- Ridică-te și mișcă-te. …
- Ia un curs de yoga sau tai chi. …
- Meditate. …
- Practicați relaxarea musculară progresivă.
Cum mă antrenez să-mi fac mai puține griji?
Iată opt moduri de a prelua controlul
- Nu vă dați seama singur. …
- Fii real cu ceea ce simți. …
- Fii în regulă cu unele lucruri scăpate de controlul tău. …
- Practicați auto-îngrijirea. …
- Fii conștient de intențiile tale. …
- Concentrează-te pe gânduri pozitive. …
- Exersați atenția. …
- Antrenează-ți creierul pentru a opri răspunsul la frică.
Cum pot să îmi fac mai puține griji și să mă bucur mai mult de viață?
5 moduri susținute de știință de a nu mai face griji și de a vă bucura de viață mai mult
- Distragere concentrată. Este de la sine înțeles că distragerea atenției de la gândurile negative ar putea funcționa, dar detaliile despre cel mai bun mod de a face acest lucru ar putea să te surprindă. …
- Alegeți să vă faceți griji mai târziu. …
- Întâlnește-ți anxietățile direct. …
- Meditate. …
- Scrieți-l.
Cum pot să mă concentrez mai puțin și să-mi fac griji?
- 7 Obiceiuri care îți obligă mintea să nu-și mai facă griji. …
- Stabiliți un „timp de îngrijorare”. …
- Compilați-vă grijile într-o listă. …
- Ocupați-vă. …
- Vorbește cu cineva despre altceva. …
- Meditate. …
- Exercițiu fizic. …
- Deconectați-vă de la telefon și de la internet.
Recomandat:
Nu avea de ce să vă faceți griji?
Definiția pentru nimic de care să vă faceți griji 1: fără probleme sau motive pentru a vă manifesta teamă și îngrijorare Nu aveți de ce să vă faceți griji. … 2 -obișnuia să spună că ceva nu este grav Asistenta a spus că starea ei nu avea de ce să-și facă griji .
Când să vă faceți griji pentru erupția petehială?
Dacă aveți peteșii, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră sau să solicitați imediat asistență medicală dacă: aveți și o febră. aveți alte simptome care se agravează. observați că petele se răspândesc sau devin mai mari . Când nu ar trebui să vă faceți griji pentru peteșii?
Când să vă faceți griji în legătură cu o durere de cap pulsantă?
Obțineți asistență medicală urgentă dacă aveți dureri severe, neobișnuite sau alte semne și simptome. Durerea de cap poate fi un semn al unei boli de bază sau al unei stări de sănătate. Durerea dvs. de cap poate fi gravă dacă aveți: durere de cap bruscă, foarte intensă (durere de cap cu tunete) Ce indică durerea de cap pulsatilă?
Când să vă faceți griji pentru erupția cutanată pe față?
Erupția se răspândește Cel mai bine este să mergeți la un centru de îngrijire de urgență sau la camera de urgență dacă erupția dvs. se răspândește rapid. Dacă erupția cutanată se răspândește mai lent, dar se răspândește peste corpul tău, este totuși o idee bună să o examinezi.
Când să vă faceți griji cu privire la sarcina ectopică?
Căutați ajutor medical de urgență dacă aveți orice semne sau simptome ale unei sarcini extrauterine, inclusiv: Dureri abdominale sau pelvine severe însoțite de sângerare vaginală . Amețeală extremă sau leșin . Durere de umăr . Cât de departe poți spune dacă este o sarcină ectopică?
