Pentru a obține un deget ascuțit corespunzător, începeți cu piciorul flectat Apoi, angrenați glezna și planta piciorului. Imaginați-vă că vă împingeți prin vârful piciorului, încercând să vă întindeți și să vă îndepărtați de tine, extinzând-o cât mai mult posibil. Ar trebui să observați că mușchii gambei inferiori se angajează în această mișcare.
Ce mișcare se întâmplă când arăți degetele de la picioare?
Flecția plantară este o mișcare în care partea superioară a piciorului este îndreptată departe de picior. Folosiți flexia plantară ori de câte ori stați pe vârful degetelor de la picioare sau îndreptați degetele de la picioare. Gama naturală de mișcare a fiecărei persoane în această poziție este diferită. Mai mulți mușchi controlează flexia plantară.
Ce înseamnă a arăta degetele de la picioare?
: a-și îndoi piciorul în jos astfel încât încât partea de sus și partea din față a piciorului să formeze o linie dreaptă A uitat să-și arate degetele de la picioare când s-a aruncat în apă.
Ce mușchi folosiți când îndreptați degetele de la picioare?
Tendonul plantar trece sub muschii soleus și gastrocnemiu pentru a se conecta direct cu osul călcâiului. Acest mușchi lucrează cu tendonul lui Ahile pentru a flexa atât articulațiile gleznei, cât și ale genunchilor, permițând unei persoane să stea pe degetele de la picioare sau să îndrepte piciorul în flexie plantară.
Ce direcție ar trebui să îndrepte degetele de la picioare?
Începe prin a sta cu picioarele exact depărtate la lățimea șoldului, nu mai lat sau mai aproape. Această poziție ar trebui să permită picioarelor să fie stivuite drept în sus și în jos, de la picioare până la șolduri. Degetele dvs. de la picioare ar trebui să fie îndreptate înainte (fiecare deget de la picior de la degetul mare la cel mic ar trebui să fie îndreptat înainte - nu întors spre exterior sau spre interior).
