Antrenamentul Sweet Spot, de asemenea, ajută la dezvoltarea rezistenței mentale Intervalele mai lungi la intervalele de efort de la punctul dulce vor fi inconfortabile, dar odată ce treceți peste disconfort, puteți dezvolta rezistența în rezistența la oboseală. Acest tip specific de antrenament ajută la echilibrul dintre intensitate și volum pentru sportivi.
Ce face antrenamentul la punctul ideal?
Sweet spot training este o cantitate echilibrată de intensitate și volum care crește puterea de prag funcțional (FTP) a unui atlet și îmbunătățește rezistența … Între aceste intervale, sportivii vor genera scoruri mari de stres la antrenament (TSS), își măresc sarcina de antrenament cronică (CTL) și simultan crește puterea la prag.
De ce este important punctul dulce?
Intensitatea și volumul relativ ridicate ale antrenamentului Sweet Spot conduc la TSS ridicate și pot fi utile în creșterea CTL. De asemenea, servește ca un precursor important pentru lucrul cu prag de intensitate mai mare.
Este rău antrenamentul la punctul ideal?
Nu este nimic în neregulă în a face intervale de puncte în timpul sezonului de curse, mai ales dacă nu aveți timp. Din nou, nu ar trebui să vă bazați doar pe sweetspot.
Antrenamentul de la punctul dulce arde grăsimile?
Activitate fizică regulată în jurul acestui „punct dulce” (care apare de obicei la o senzație de efort scăzută până la moderată, de exemplu 30-60 la sută din efortul dvs. maxim, sau un nivel de efort perceput de unul până la patru din zece) probabil va îmbunătăți eficiența corpului nostru în utilizarea grăsimilor pentru energie – și se va traduce într-un … mai mic
