Bananele, merele și piersicii au, de asemenea, multă vitamina C Fructele conțin, de asemenea, carotenoizi antioxidanti, deci au o dublă sarcină pentru ochii tăi. Experții dezbat despre beneficiile omega-3, care se găsesc în uleiul de pește, dar dovezile sugerează că aceștia pot reduce riscul de a dezvolta degenerescență maculară sau pot încetini progresul acesteia.
Ce alimente ar trebui evitate în cazul degenerescenței maculare?
Alimente de evitat cu degenerescenta maculara
- Alimente procesate care conțin grăsimi trans.
- Uleiuri tropicale, cum ar fi uleiul de palmier (folositi in schimb ulei de sofran si porumb bogat in vitamina E)
- Untură și shortening vegetal și margarină.
- Lactate bogate în grăsimi (ouăle cu moderație sunt o sursă bună de nutrienți sănătoși pentru ochi)
- Vită grasă, porc și miel.
Ce alimente îți vindecă macula?
Un cuvânt de la Verywell. Deși nu există o dietă specifică pentru degenerescenta maculară legată de vârstă, cercetările sugerează că o dietă bogată în alimente bogate în antiinflamatoare și antioxidanți, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, nuci, semințe, pește gras și uleiurile, este asociat cu scăderea riscului și cu progresia.
Este cafeaua bună pentru degenerescenta maculară?
Un studiu realizat la Universitatea Cornell a arătat că un ingredient din cafea numit acid clorogenic (CLA), care este de 8 ori mai concentrat în cafea decât cofeina, este un antioxidant puternic care poate fi util în prevenirea bolilor degenerative ale retinei, cum ar fi degenerescenta maculară legată de vârstă.
Ce aliment este cel mai bun pentru vederea ochilor?
10 alimente care sunt bune pentru ochii tăi
- Ardei roșii cruzi. 1 / 10. Ardeii grasi iti ofera cea mai mare vitamina C per calorie. …
- Semințe și nuci de floarea soarelui. 2 / 10. …
- Verde întunecate, cu frunze. 3 / 10. …
- Somon. 4 / 10. …
- Cartofi dulci. 5/10. …
- Carne slabă și carne de pasăre. 6/10. …
- Fasole și leguminoase. 7/10. …
- Ouă. 8/10.
