Principala preocupare este potențialul lor de a provoca deshidratare extremă, deoarece cofeina acționează ca un diuretic (determinând organismul să piardă apă). Doar exercițiile fizice pot deshidrata o persoană, așa că consumul de băuturi energizante cu cofeină înainte, în timpul sau după sport poate agrava deshidratarea și poate fi periculos pentru inimă.
Bauturile energizante te hidrateaza?
În timp ce băuturile cu cofeină pot avea un efect diuretic ușor - ceea ce înseamnă că pot provoca nevoia de a urina - nu par să crească riscul de deshidratare.
De ce băuturile energizante nu sunt bune pentru hidratare?
În plus, mulți oameni care aleg băuturi energizante le vor folosi adesea în locul apei sau băuturilor bogate în electroliți. Deoarece băuturile energizante conțin cantități mari de cofeină, un diuretic, persoanele riscă să se deshidrateze mai repede la căldură Pentru a complica și mai mult această problemă, băuturile energizante fac ca inima să pompeze mai repede.
Sunt băuturile energizante o sursă bună de hidratare?
Apa simplă este cea mai bună băutură hidratantă pentru majoritatea oamenilor, dar băuturile sportive și energizante sunt promovate pentru a-i atrage pe cei care fac sport sau au nevoie de un plus de energie pentru a trece peste zi. După apă, zahărul este ingredientul principal al băuturilor energizante.
Contează băuturile energizante ca aport de apă?
Adevărat. Chiar dacă cofeina este un diuretic, care obligă apa să fie excretată în urină, corpul nostru compensează rapid. Prin urmare, chiar și băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, au un efect net de hidratare.
