Copiii cu vârsta de 13 ani în sus pot folosi spațiul Forță și cardio fără un adult, dar totuși trebuie să vă asigurați că au urmat o orientare. Săli de sport – Copiii sub 10 ani pot folosi sălile de sport împreună cu un părinte.
Un copil de 13 ani ar trebui să meargă la sală?
Doctorii recomandă adolescenților cu vârste cuprinse între 13 și 18 ani să efectueze cel puțin o oră de activitate fizică moderată până la viguroasă în majoritatea zilelor dinsăptămână. 2 Cantitatea minimă ar trebui să fie de 30 de minute de trei ori pe săptămână. Nu toți adolescenții îndeplinesc cantitatea ideală, dar dacă adolescentul dvs. poate beneficia de 30 până la 60 de minute pe zi, trei sau patru zile pe săptămână, acesta este un început.
Este rău pentru un copil de 13 ani să se antreneze?
De fapt, Colegiul American de Medicină Sportivă afirmă că un copil poate participa în siguranță la antrenamentul cu greutăți atâta timp cât este suficient de matur pentru a urma instrucțiunile. Deși s-ar putea să nu vadă îmbunătățiri semnificative ale masei musculare, băieții de 13 ani vor dezvolta forță și rezistență
Un copil de 13 ani poate merge la Anytime Fitness?
Anytime Fitness: vârsta 13 însoțiți de un membru adult.
Pot copiii de 13 ani să ridice greutăți?
Copiii pot ridica în siguranță greutăți de mărimea adulților, cu atâta timp cât greutatea este suficient de ușoară În majoritatea cazurilor, unul sau două seturi de 12 până la 15 repetări sunt suficiente. Rezistența nu trebuie să vină din greutăți. Tuburile de rezistență și exercițiile cu greutatea corporală, cum ar fi flotările, sunt alte opțiuni eficiente.
