Sissy squat este un exercițiu de top pentru construirea quad-urilor, lucrând pe flexorii șoldului și întărindu-vă nucleul simultan. Constă în blocarea picioarelor într-o poziție fixă și aplecarea pe spate, cu tensiunea pe coapse, înainte de a te ridica din nou - cel mai ușor de completat cu o bancă de ghemuit Sissy.
Funcționează ghemuitul?
Sissy squats întărește în primul rând cvadricepsul și, de asemenea, lucrează flexorii șoldului, puterea de bază și poate îmbunătăți echilibrul.
Mașinile sissy squat sunt bune?
Concluzie. Genuflexiunile sissy sunt o modalitate excelentă de a adăuga lățime coapselor. De fapt, aparatele sissy squat sunt grozave pentru a ajuta sportivii experimentați să efectueze popularul exercițiu de „ardere” cu quad, ajutând în același timp la menținerea echilibrului și la ridicarea tensiunii superficiale a mușchilor anteriori ai picioarelor.
Sunt dificile genuflexiunile?
Genuflexiunile sissy sunt incredibil de dificile Dacă nu sunteți prea pregătit să vă asumați mișcarea, o genuflexiune sissy s-ar putea ca genunchii sau gleznele dvs. să compenseze excesiv în mișcare, iar dvs. va fi în pericol de a vă răni articulațiile. Asigură-te că ai ajuns la o ghemuială ghemuită dacă vrei să obții ceva.
Ce mușchi funcționează sissy squat?
Sissy Squats are beneficii uriașe pentru Quads Menținerea corpului în linie dreaptă reduce rolul mușchilor lanțului posterior. Lanțul posterior se referă la grupul de mușchi care se află pe partea din spate a corpului. Acestea includ fesierii, ischio-jambierii, gambele și mușchii spatelui inferior.
