Dacă medicul dumneavoastră consideră că exercițiile fizice intense vă cauzează problema, opriți sau reduceți activități precum alergatul. Este posibil ca înotul să fie un exercițiu bun pentru o vreme. Întindeți mușchiul piriform.
Înotul poate agrava sciatica?
Acest lucru se datorează nervului sciatic care trece prin coloana vertebrală, picioare și picioare. Din acest motiv, înotul poate fi o mod foarte benefic de a ușura durerea de sciatică, de a slăbi articulațiile și de a crește flexibilitatea generală.
Ce exerciții ar trebui să evit cu sindromul piriform?
Tratamentul sindromului Piriformis
Opriți temporar activitățile care provoacă durere, cum ar fi alergarea sau mersul cu bicicleta. Faceți pauze regulate pentru a vă plimba și a vă întinde dacă trebuie să stați o perioadă lungă de timp.
Care este cel mai rapid mod de a remedia sindromul piriform?
Tratament. În timp ce medicamentele, cum ar fi analgezicele, relaxantele musculare și medicamentele antiinflamatoare pot fi recomandate, principalul tratament pentru sindromul piriform este terapia fizică, exercițiile fizice și întinderea.
Ce cardio este cel mai bun pentru sindromul piriform?
Cele mai bune exerciții pentru Sindromul Piriformis
- Exercițiul 1: Răpire pe minciuna laterală.
- De ce funcționează: acesta este exercițiul încercat și adevărat, bine cercetat, pentru a vă întări rotatorii externi ai șoldului. …
- Exercițiul 2: Crearea unei punți cu martie alternativă.
- De ce funcționează: acest exercițiu provoacă atât fesierii, cât și nucleul.
