Poate ajuta la pierderea în greutate. În funcție de intensitatea antrenamentului și de greutatea corporală, puteți arde mai mult de 600 de calorii pe oră cu un antrenament cu bicicleta staționară. Acest lucru face ca ciclismul în interior să fie o opțiune excelentă de antrenament pentru arderea rapidă a caloriilor. Arderea mai multor calorii decât consumați este cheia scăderii în greutate.
Reduce grăsimea de pe burtă?
Da, mersul pe bicicletă poate ajuta la pierderea grăsimii abdominale, dar va dura timp. Un studiu recent a arătat că mersul regulat cu bicicleta poate crește pierderea generală de grăsime și poate promova o greutate sănătoasă. Pentru a reduce circumferința generală a abdomenului, exercițiile aerobice de intensitate moderată, cum ar fi ciclismul (fie în interior, fie în aer liber), sunt eficiente pentru a reduce grăsimea de pe abdomen.
Este suficiente 30 de minute pe bicicleta staționară?
Bicicleta de exerciții arde calorii, ajută la crearea unui deficit caloric necesar pentru pierderea în greutate. Persoana medie poate arde 260 de calorii pentru o plimbare moderată de 30 de minute pe o bicicletă staționară, ceea ce poate contribui la obiectivele tale generale de pierdere în greutate.
Cât ar trebui să merg pe bicicleta pe zi pentru a pierde în greutate?
Pentru a pierde în greutate, Consiliul American pentru Exerciții (ACE) spune că va trebui să mergi cu bicicleta la un nivel moderat intens timp de cel puțin 30 de minute la un moment dat. Pentru a arde și mai multe calorii, veți dori să pedalați mai mult timp.
Cât timp ar trebui să merg pe o bicicletă staționară pentru exerciții?
Planificați să vă urcați pe bicicletă și să mergeți pentru 30-60 de minute, 3-5 zile pe săptămână. Începeți fiecare plimbare cu o încălzire. Pedalează într-un ritm lent și ușor timp de 5-10 minute. Apoi măriți-vă viteza pentru a începe să transpirați.
