Pentru a fi în siguranță, cel mai bine este să luați prebiotice cu cel puțin 2 ore înainte sau după medicamente. Afecțiuni digestive: dacă aveți o afecțiune digestivă precum IBS, SIBO sau FODMAP, ați putea prefera să luați prebiotice înainte de culcare.
Când ar trebui să iau prebiotice?
„Prebioticele sunt hrana pentru bacteriile bune pe care le consumăm, [deci sunt] cel mai bine luate cu o masă,” spune dr. Lester. „De preferință [luați-le] sub formă de pulbere suplimentară.” Miller anunțați-ne că vă puteți obține prebioticele în mod natural din alimente.
Prebioticele ar trebui luate pe stomacul gol?
Unii producători de probiotice recomandă să luați suplimentul pe stomacul gol, în timp ce alții sfătuiesc să îl luați cu alimente. Deși este dificil să se măsoare viabilitatea bacteriilor la om, unele cercetări sugerează că microorganismele Saccharomyces boulardii supraviețuiesc în număr egal cu sau fără masă (6).
Luați prebiotice și probiotice în același timp?
Tu poți lua împreună prebiotice și probiotice. Acest lucru se numește terapie cu microbiom. Fibrele prebiotice ajută la hrănirea și întărirea bacteriilor probiotice. Utilizarea celor două în combinație vă poate ajuta să vă faceți probioticele mai eficiente.
La ce oră din zi ar trebui să luați probiotice și prebiotice?
„Cel mai bun moment pentru a lua un probiotic este pe stomacul gol”, spune dr. Wallman. Pentru majoritatea oamenilor, asta înseamnă să luați un probiotic primul lucru dimineața (cu cel puțin o oră înainte de masă, ne sfătuiește dr. Wallman) sau chiar înainte de a merge la culcare.
