Uneori viața ne cere și nu dormim suficient. Dar cinci ore de somn dintr-o zi de 24 de ore nu sunt suficiente, mai ales pe termen lung. Potrivit unui studiu din 2018 efectuat pe peste 10.000 de persoane, capacitatea organismului de a funcționa scade dacă somnul nu este în intervalul de șapte până la opt ore.
Doarme doar 5 ore este rău?
Fals: Experții în somn spun că majoritatea adulților au nevoie de între șapte și nouă ore de somn în fiecare noapte pentru o sănătate optimă. Obținerea mai puține ore de somn va trebui, în cele din urmă, să fie completată cu somn suplimentar în următoarele câteva nopți. Corpul nostru nu pare să se obișnuiască cu mai puțin somn decât are nevoie.
Poți funcționa 4 ore de somn?
Pentru majoritatea oamenilor, 4 ore de somn pe noapte nu sunt suficiente pentru a te trezi simțindu-te odihnit și alert mental, indiferent cât de bine dorm. Există un mit obișnuit conform căruia te poți adapta la somnul limitat în mod cronic, dar nu există nicio dovadă că organismul se adaptează funcțional la privarea de somn.
Te poți adapta la 5 ore de somn?
Dar există câteva persoane foarte rare care se descurcă cu doar cinci ore de somn pe noapte, fără a experimenta efecte dăunătoare. Ele sunt uneori cunoscute ca „”.
Cât de puțin somn poți supraviețui?
Cel mai lung timp înregistrat fără somn este de aproximativ 264 de ore, sau doar peste 11 zile consecutive Deși nu este clar cât de mult pot supraviețui oamenii fără somn, nu trece mult timp înainte efectele privării de somn încep să se arate. După doar trei sau patru nopți fără somn, poți începe să ai halucinații.
