Mobilizările articulare sunt eficiente pentru a reduce durerea, rigiditatea și tensiunea. Atât mobilizările articulare, cât și ale țesuturilor moi pot fi efectuate pe multe părți ale corpului. Cele mai frecvente părți ale corpului pentru mobilizarea țesuturilor moi sunt braț, umăr, partea superioară a spatelui, partea inferioară a spatelui, coapsă și gambe.
Care sunt tipurile de mobilizare?
Iată exemple de mobilizări ale articulațiilor corpului:
- Mobilizări ale cotului.
- Mobilizări ale încheieturii mâinii/mânii.
- Mobilizări de șold.
- Mobilizările genunchiului.
- Mobilizări ale gleznelor și picioarelor.
- Spinal_Manipulation.
- Mobilizări și manipulare a umerilor.
- Manipulare cervicotoracică.
Cum mobilizați articulațiile?
1. Mobilitatea gleznelor
- Stai în picioare lângă un perete.
- Puneți o mână pe perete pentru sprijin.
- Legănați încet înainte, pe degetele de la picioare, ajungând într-o poziție de vârf.
- Legănați-vă încet pe călcâie, ridicând degetele de la picioare.
- Repetă de 10 ori.
Ce face mobilizarea comună?
Mobilizarea articulațiilor este o tehnică de terapie manuală calificată care vizează îmbunătățirea mișcării articulare și reducerea durerii Cum funcționează? Terapeutul aplică manual presiuni sau forțe vizate asupra unei articulații în direcții specifice pentru a ajuta la îmbunătățirea mobilității respectivei articulații.
Ce este exercițiul de mobilizare?
Exercițiile care sunt considerate mobilizare articulară sunt flexia, extensia, alunecarea tibiei femurale, mișcarea rotulei, distragerea axului lung și alte mișcări precum mișcarea laterală și rotațiaCând sunt executate corect, aceste exerciții pot ajuta foarte mult la reducerea durerii și la restabilirea jocului articular.
