Și, deși structura generală și forma șoldurilor tale nu pot fi schimbate, dacă vrei să-ți accentuezi curbele și să tonifiezi mușchii din jurul șoldurilor, există modalități sănătoase și sigure de a face acest lucru. Deși nu puteți reduce grăsimea într-o singură zonă a corpului, poți tăia grăsimea din șold, pierzând total grăsime corporală
Cum îmi pot micșora oasele șoldului?
Exerciții de întărire a șoldurilor la domiciliu
- Deschizătoare laterale de șold (hidranți de incendiu) Aceste mișcări vizează coapsele, șoldurile și fesele laterale. …
- Recul în picioare. …
- Ridicări de picioare laterale în picioare. …
- Squats. …
- Genuflexiuni laterale în picioare. …
- Fandare laterală. …
- Fandare laterală cu reverență. …
- Puți pentru glute.
Șoldurile devin mai mici odată cu vârsta?
Nu, nu doar îți imaginezi: Șoldurile tale într-adevăr devin mai largi pe măsură ce îmbătrânești, potrivit unui nou studiu. … Cercetătorii au descoperit că lățimea pelvisului, distanța dintre oasele șoldului și diametrul oaselor șoldului au crescut toate pe măsură ce oamenii îmbătrâneau, chiar și după ce oamenii au ajuns la maxim în funcție de înălțime.
Poți să-ți micșorezi șoldul?
Nu este posibil să reduceți singur grăsimea din șold Cu toate acestea, dacă o persoană dorește să piardă excesul de grăsime din șold, poate ajuta să-și examineze dieta și rutina de exerciții fizice, deoarece modificările la acestea pot reduce grăsimea totală a corpului. Tonifierea și construirea mușchilor prin exerciții specifice pentru partea inferioară a corpului poate ajuta, de asemenea, la reducerea grăsimii șoldurilor.
De ce mi se micșorează șoldul?
Flexorii șoldului sunt mușchii din fața șoldului care îți trag coapsa în sus sau „flexează” șoldul. Când stai pe scaun pentru perioade lungi de timp, acești mușchi devin contractați sau scurtați și cu cât rămân mai mult în această poziție, cu atât doresc mai mult să rămână acolo.
