Acum, nu există limite specifice recomandate pentru cantitatea de colesterol pe care o consumați din alimente. Dar este totuși important să acordați atenție alimentelor pe care le consumați pentru a menține nivelul colesterolului din organism într-un interval sănătos.
Ar trebui să limităm colesterolul alimentar?
Sfatul oficial de la Asociația Americană a Inimii și de la alte grupuri este să vă limitați doza zilnică totală la mai puțin de 300 de miligrame Dar, în timp ce verificați valorile de colesterol, aruncați o privire și la grăsimi saturate, care au un impact mult mai mare asupra creșterii nivelului de colesterol.
De ce este important să limitezi cantitatea de colesterol din dieta ta?
Lipoproteinele cu densitate joasă sau colesterolul LDL (rău) contribuie la formarea plăcii, împreună cu trigliceridele, o altă lipidă. Lipoproteinele de în altă densitate sau colesterolul HDL (bun) descurajează formarea plăcii. LDL este colesterolul rău pe care ar trebui să-l evitați, deoarece poate crește riscul de boli de inimă
De ce vă recomandă experții în sănătate să limitați colesterolul alimentar?
De asemenea, ar trebui să fii cu ochii pe aportul de colesterol, deoarece alimentele care sunt bogate în colesterol tind să fie și ele bogate în grăsimi saturate. Modificările ghidului se datorează cercetărilor care arată că colesterolul alimentar în sine nu este dăunător și nu contribuie la creșterea nivelului de colesterol din sânge din organism.
Care este cantitatea zilnică recomandată de colesterol alimentar?
USDA recomandă consumul de nu mai mult de 300 mg de colesterol pe zi.
