Așa că acum ați identificat modul în care stresul vă afectează, să vedem modalități de a vă simți mai puțin stresat și îngrijorat
- Opriți adrenalina. Cand esti stresat, adrenalina iti curge corpul. …
- Doarme suficient. …
- Construiți timp pentru a opri și a vă relaxa. …
- Stresul este strâns legat de îngrijorare, așa că faceți mai puține griji. …
- Reduceți puterea unei griji asupra dvs.
De ce mă stresez excesiv?
Cauza suprastresului este descrisă în mod obișnuit ca o reacție a organismului odată ce toleranța sa la stres a fost depășită Deși procesul de a deveni suprastresat poate fi destul de complex, multe resurse de sănătate mintală Pur și simplu explică-l spunând că „mesagerii fericiți” ai creierului tău eșuează.
Cum pot să nu mă mai stresez?
Cum putem face față stresului în moduri sănătoase?
- Mâncați și beți pentru a vă optimiza sănătatea. …
- Fă sport în mod regulat. …
- Nu mai utilizați produse din tutun și nicotină. …
- Studiați și practicați tehnici de relaxare. …
- Reduceți factorii declanșatori de stres. …
- Examinează-ți valorile și trăiește după ele. …
- Afirmați-vă. …
- Stabiliți obiective și așteptări realiste.
Cum te descurci cu suprastresul?
Dacă vă faceți în mod regulat timp pentru distracție și relaxare, veți fi într-un loc mai bun pentru a face față factorilor de stres din viață
- Pune deoparte timpul liber. …
- Fă ceva care îți place în fiecare zi. …
- Păstrează-ți simțul umorului. …
- Faceți o practică de relaxare. …
- Nu te angaja prea mult. …
- Prioritizează sarcinile. …
- Împărțiți proiectele în pași mici.
Cum nu mai fiu îngrijorător?
5 sfaturi pentru a evita să deveniți o îngrijorare cronică
- Reduceți stilul dvs. de viață stresant. …
- Reduceți-vă tendințele perfecționiste. …
- Nu te înșela că îngrijorările tale sunt eficiente. …
- Nu vă simțiți responsabil pentru lucruri rele. …
- Nu faceți munți din molehills.
